あぁ、気づけばまたブログを放置してしまいました。

更新しない3週間の間に季節はすっかり秋に。
コロコロ変わる季節の変わり目。


わたしのココロもコロコロコロコロしてます。





ブログ放置中のわたしは・・・



8月の終わりのRC恒例1kmTTで4分20秒。
トラックベストでて喜び(*⁰▿⁰*)♪



でもその後のサーキットで脚を攣って
織田フィールドでのたうちまわるヾ(。>﹏<。)ノ



9月に入ってペース走開始。
サブ4ペースで3kmで沈してビビる・:(;゙゚'ω゚'):



でも少しずつ距離を伸ばして10kmまで走れるように。
よしよしこの調子でガンバロー(//∇//)



と思ったら、かかと?アキレス腱?に痛みが。
歩きでも痛い.°(ಗдಗ。)°.



ゲンさんのブログを思い出して
つるかめ治療院に行ったら2日後に痛みがなくなったε-(´∀`; )



とはいえ怖いので10日に予定していた9月のハーフはDNF(・・;)



クライアントとついつい長電話していたら
名古屋ウィメンズのチャリティエントリー終わってたΣ('◉⌓◉’)
10分で終わっちゃうなんて・・・あとは抽選・・・



3連休はゆるゆるジョグを。
ゆーっくりなら大丈夫そう(;´Д`A ```



-------


4月の半ばから練習再開してから
少しずつ距離を伸ばしながら苦手なロング走もしながら
そろそろ・・・と
9月からペース走をやるようにしたら
早速かかとが痛くなっちゃいました。


練習会で距離は短い(1kmから多くて3km)けどスピ練をしているので
土日両方ポイント練習になってしまい
負荷が高かったのが痛みが出た原因だと思います。
といってもペース走3回しかしてないけど。どんだけ脆いのさ・・・


痛くなってすぐにつるかめ治療院に行き
痛みは引きましたが嫌な違和感があり
10日ほど走るのをおやすみしていました。

もうつくばはダメだなぁと弱気になっていたけど
キミ兄さんのブログを見て
ゆるゆるで疲労抜きジョグを3連休に試してみました。

1kmベストの倍と書いてあったので8分40秒が目安。


土曜日:9km 8分38秒
月曜日:16km 8分42秒



このくらいのペースだと
オークさんに教えてもらった
スローシザースの動きをすごく意識できて
フォームに集中しながら走れました。


どちらも皇居前広場で1kmちょっとをぐるぐるしたのですが
ぐるぐるもゆるゆるも苦痛でもなく
昨日は2時間半くらいかかったけど
給水で止まるのが嫌なくらい楽しくて仕方なかったw


違和感もなくなるまで、
しばしゆるゆるジョグのみでやっていこうと思います。



つくばまであと9週?
焦っても仕方がないのでできることをコツコツと。
まだ諦めなーい!

なんて書きながらホントは焦ってますけど。。ぐっと我慢。


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休暇

2016/12/15 22:21 | ひとりごと

明日から休暇を取って遊びまくる予定でしたが

今日から休暇がスタートしてしまいました。






まさかのインフルエンザ。




えーん。




こんなとこだけ流行にのらなくてもいいのに。


みなさまもインフルお気をつけくださいませ。




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明日はつくばマラソン!



ここ2週間ほどコンディショニング受けたり鬼ケアしながら過ごしてました。

膝うんぬんの前に身体が疲れていたようなので
ごはんもたくさん食べて早く寝るようにしてました。
カーボとか体重とか無視無視!



が、
水曜日に練習会で周りがBUしている中
別メニューで走って3kmくらいでほんわか痛みをキャッチ。



な、
あまりよろしくない状態です。


--------------


今シーズンは、
来月ハーフがあって、2月高知龍馬マラソン、3月に名古屋ウィメンズにエントリーしてて
どれも絶対絶対走りたい!

だから、つくばで故障は避けたい。



ってことを考えると
走りたいけどつくばはDNSしたほうがいいのかも。




でも幸いながら
脚に不安はあるけど走れない状態ではない。

練習量が少ないわたしは5kmでも10kmでも走れたら練習になる。



せっかく走れる機会があるのだから走ろう!
と明日出走することにしました。



これ以上はまずいと思ったら割り切ります。
テンションあげあげな状態で判断できるかどうかが心配だけど。





5km、30km、35kmの村の応援団を目指しながら!
ゴールまでいけたらサイコー!



明日のわたしよろしくね!楽しもうね!





明日ご一緒するみなさま
どうぞよろしくお願いいたします( ´ ▽ ` )ノ



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すっかりご無沙汰しております。

10月半ばから月末まで納品祭りでてんやわんや。
ブログ書く暇なしでしたorz

いまは落ち着いて平穏な日々に戻ったけど
・・・やっちゃったかもT^T


な、最近のことまとめて。



16日(日)
皇居で20km走。
ラン友さんがサブ4ペースで引っ張ってくれた。

にもかかわらず4周目時計台広場からフラットのところからずるずるずるずる・・・沈

27:31-27:22-27:21-30:15




18日(火)
帰宅ラン
2kmで膝に痛みが出てきてバスで帰る。




22日(土)
代々木で10kmビルドアップ

流行りに乗っかってビルドアップしてみた。
時間がなかったので10kmだけ。
5'50→5'40→5'30目標でなんとかクリア。

3日ランオフしたから?膝の痛みなし。ほっ。




23日(日)
アクアライン応援ラン 9kmくらい?
mizore部長、makiさん、フジヤマさんと。

橋あり、上りありのプチアクアライン(笑
わたしにしてはいいペースで最後は・・・沈。

でも膝も痛くならず
メテオデさんとも合流して応援はとっても楽しかった~!
アクアライン走られたみなさまお疲れさまでした~



(ここから平日ほぼ終電生活になりまったく走れず)



29日(土)
新横の30kmに参加しようと思っていたのに
起きたら9時でした(沈)

仕方がないので代々木公園へ。
1.15kmの周回をキロ6ぐらいでぐるぐる。

5kmくらいですこーし膝が痛くなり、
だんだん痛みが強くなり15kmちょっとでやめる。

そのあと練習会に参加して動き作り。
ミニハードルでも膝が痛い・・・。



3日(木)
ゆーっくりだったら大丈夫かなぁ?とキロ7くらいでジョグ。
でも3kmくらいで少し痛みが出て5kmで終了。



6日(日)
1週間で5kmしか走ってないしもう大丈夫かな?とご近所ジョグ。
でもやっぱり3kmくらいで痛みを感じて歩いて帰る。





むー。



むー。



やっちゃった?




歩きも階段も痛くはなくて、走りこんでるわけじゃないし
少し休めば治りそうなかんじなんだけど。


でも走るとやっぱり痛いかもぉ…>_<…
を繰り返し約3週間ほど経ってます。


ついでに久々に熱のはな(ヘルペス)も出ちゃったり。
疲れてるのかなぁ。走れてないのに。





今シーズンは年明けにフル2本走りたくて、
今はベスト狙える状態でもないので
つくばは脚作りの意味も込めてキロ6くらいで最後まで走りたい!(できれば落ちずに!)


なんて考えていたのだけど。
あれ?スタート前に故障? (ー ー;)

いや、まだ故障まではなってない!(気がする)




ちらっとDNSもよぎっていたりするけどやっぱりつくばは走りたいー!!


あと13日。ひー
とにかく鬼ケアしよ。


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今日レース走られたみなさまおつかれさまでした!
これから毎週のように速報祭りですね~

わたしも苦手なペース走してきました。。。沈
つくばが怖い。。。


今日のペース走の詳細はまた後日。
今日は昨日行ってきた箱根駅伝予選会のことを。


-------


去年に引き続き2回目の箱根駅伝予選会に行ってきました。
(去年の予選会、ブログ書いてなかった。。。)


去年は雨が降っていて肌寒くて足元ぐちゃぐちゃだったけど
今年はとてもいいお天気で・・・暑い。
日差しジリジリで走る方には過酷な状況。



5kmと17kmあたりの2箇所で応援。

17km地点はあと3kmもあるのにラストスパートか?!
っていうくらい必死の走り。

箱根へ行く!
どの選手からもそんな気持ちが伝わってきて
ファインダー越しに見ていて胸が熱くなりました。






わたしが応援しているのは筑波大学。
第1回箱根駅伝の優勝校で昔は常連校だったけど
ここ20年は予選会で敗退しています。

2011年から箱根駅伝復活プロジェクトを立ち上げて
予選会通過を目指して頑張っていて
今年は去年の22位を超える目標を聞いていましたが
残念ながら24位でした。



1校で12人走って上位10人の合計タイムで争う予選会で
去年の段階で筑波大学は最低でも20分は縮めないと本戦には行けない状態で
本戦復活はとても難しいことだと聞いていました。

20分縮めるって単純計算で1人平均2分ずつ縮める。
20km走るからキロあたり6秒縮める計算。

ただでさえ20kmをキロ3分前半で走る人たちがキロあたり6秒縮めて
かつ10人が達成しないと本戦出場の最低ラインにならない。

各校が同じように努力しているわけだから
箱根駅伝を走るって本当にものすごい努力の結果なんですね。





全順位発表後に陣地にちょっと寄らせていただき
選手やOBの方、監督の話を少しお伺いしてきました。

チャレンジし続けること
あきらめないこと

60代くらいの方のOBの方のお話が
陸上だけではなく人生を色々経験してきたからこその話をされていて
わたしも考えさせられるというか刺激をいただけたお話でした。
特にマラソン以外のことで・・


この大会で引退する学生さんたちもたくさんいて
陸上は続けず就職する方も多いそうです。

箱根駅伝への目標は応援する形に変わっても
情熱をもって取り組んだことってきっと大きな財産で
今日までの厳しい練習の中で感じたことや今日のOBの言葉とか
これからの人生の中で色々なときに色々な形で思い出して大きな糧になるんだろうな。



久々に写真撮りました


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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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