ブログの更新が少なすぎて時系列がバラバラですが
10月半ばから低酸素のトレミを始めました。
夏のシャワーランは気持ちいいから好きだけど
もう寒いのでシャワーランできない。
これからの時期は予定していた日が雨だと必然的にランオフに。
練習できる日が限られているので走れる日に走りたいな。と
ジムに入ろうかなと思っていたら
RCのショップにジムがあり、聞いてみたらRC会員なので入会費なし。
通常500円のシャワー・ロッカー代がコソ練のときもいつでも無料♪
マシーンも使えたり個別メニューを作ってくれるコースはお高いけど
低酸素のトレミだけのコースなら
実質1回500円で使える計算になるのでジムに入るよりも経済的。
低酸素で心配な心肺も鍛えられるというし・・・
定期もあるし・・・
皇居走る前後にやったりもできるし・・・
と色々と都合がいいので会員になりました。
低酸素ルームのトレミさんですが
通常の酸素濃度が約21%程度のところ16%くらいにして
標高2000mを想定しているそうで事前に血圧を測ってから利用します。
上が120以下じゃないと利用できません。
スタートは傾斜3%時速5kmでウォーキング。
そのあとは自由に走ってますが1時間入るときはだいたいこんなかんじ。
時速7kmで10~20分
→時速8kmで20~30分
→時速10kmと6kmを1分ずつ5本~7本
→時速7分で残り時間ジョグ
時速8kmキロ7分半でめちゃくちゃ遅いはずなのに
体感的にはキロ6分半くらいなんですよね。
時速10分(キロ6)だともう結構ハァハァします。
トレミだから?
低酸素だから?
あと
ものすごく汗が出ます。
時速7kmでも20分くらいで汗が滴り落ちてきます。
トレミだから?
低酸素だから?
あと・・・・
トレミつまらないー
テレビもなく目の前は壁。
トレミの後ろにカメラが設置されていて
モニターで着地を確認できるようになっているので
1時間ひたすら自分の着地を見てます。
トレーナーさんいわく2ー3ヶ月でだいぶ実感できるらしいのですが
週1~2回・1~2時間しか利用していないので
低酸素のメリットがどのくらい期待できるかわからないけれど
とりあえず春まで続けてみます♪
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