サブ4への道

2013/07/15 14:34 | サブ4への道

今日のブログのタイトルは、最近参加している練習会のタイトルです。

この練習会はランニングクラブとは別に、
サブ3の方がご好意でやって下さってる練習会でだいたい隔週ペースでやっています。

メンバーは秋以降の大会でサブ4を目指している人たちで、その名も「サブ4への道」。

ん??サブ4???そこに私が???

そうなんです。
私、サブ4達成を目標にして頑張ってみています。


え?まだフル走ってないでしょ?
え?ハーフだって2時間切れてないよ!
え?そんな甘くないよ!( *`ω´)プンプン


は、はい。そうです。。


自分で10km、ハーフを走ってみて、
フルマラソンがどのくらい大変なのか、
いろいろな方のブログを拝見して、
サブ4っていうものがどれほど大変なのかは分かってきてまして、
分かってくればくるほど遠く感じています。

初15kmのときみたいに無知じゃなくなってきたので(笑



1月に、今年はフルマラソン挑戦するぞ!と決めて書き初め書いて、

2月に、いつかサブ4できたらいいなぁって憧れて、

3月に、サブ4を目標に掲げようかなぁって思い始め、

4月に、いつかじゃなくて目指そうと密かに決めた。
何回かのチャレンジになってもまずそこへいくことを目標にしようと。

気持ちの変化にはいろいろときっかけもありますが
こんな風に気持ちが変わってきました。
フルを走っていないのに気持ちだけがどんどん変わってる。。


実は4月ごろから、サブ4を意識した練習メニューを作ってもらって実践してました。
あ、ケア不足で腸脛靭帯炎からの膝痛になりました。。。_| ̄|○

5月のハーフの目標を2時間切りにしていたのも、
サブ4やりたいなら、せめて春に2時間を切りたいというのがあったので
2時間切りを目標にしていたのです。
あ、達成できなかったのですが。。。_| ̄|○


そんなこんなの中で、
6月からサブ3の方がちょうどサブ4を狙っている方向けに
練習会をやってくださると聞き、参加させてもらうことにしました。

参加しているみなさんはフルマラソンに少なくても3回、多い方だと10回以上出ている方たちです。


教えてもらっているサブ3の方には、もちろん「現時点では無理」と言われています。

頑張ったら可能性はありますか?と聞いたところ
「頑張れば可能性はある。」というお言葉が。

この方には、以前チャレンジしようか迷ったレースについて意見を聞いたことがあって
その時に「最終的に決めるのはあなただけど、今の時点ではやめた方がいい。というのが私の意見です。」と
キッパリ言われたことがあって、
その理由も話してくださって無謀なこととチャレンジの境目を教えてくれました。
そんな厳しいことも本音で話してくれる方です。(あ、言い方は優しいですよ^^;)

その方に言っていただいた可能性は1%もないかも知れないけれど、

ゼロではないのならチャレンジしてみたいと思い
目標にすることに決めました。

本日いきなり決意表明のブログです。



そして、もう一つ。
初フルマラソンをどこにするか?について。

ずっと大阪、神戸、つくばのどれかで走りたいなーと考えていました。

大阪と神戸両方当選したらどっちにしようかなーって考えてみたりσ(^_^;)
そんな上手くいくこともなく両方落選。
残りのつくばもリロードミスで0関門突破できず。

で?どうする?って話なんですが、
実はつくばエントリー前の6月上旬に、
1つフルマラソンにエントリーしていました。
(黙っててごめんなさい!!)

つくばにエントリーできたらつくばに出ようと思っていたのですが、
つくばもダメだったのでその大会に出ることにしました。

大田原です。

はー???大田原???
うー、あー、すみません!!!!!


いや、レースは4つしかないわけではないので、
他のフルマラソンにこれからエントリーするということも、ずっと考えていました。

だって大田原はサブ4かDNFのどちらかです。
制限時間4時間でしかも後半はずっと上り。
第1関門通過すら現時点では危うい?

初めてのフルマラソンで、しかも生まれ持った素質があるわけでもないし。
現時点でフルマラソン走ったことないし。
そもそも亀のように遅くてもゆっくり成長できればと思っていたのに。
楽しく走りたいと思っているのに、茨の道どころか何故自ら針のむしろに飛び込むの?
何を私は生き急いでいるのか?
他のレースでまずフルにチャレンジして実力知った方がいいじゃん。とか。
ひたすら自問自答。

そんなことばかりをたくさんたくさん考えてビビりまくり、
でも大田原に出ることを決めました。



なかなかこの事をブログに書けませんでした。
正直書くのがちょっと怖かったんです。どう思われるか?とかね。臆病者なので(笑

自分がどこまでできるのかも分からないから言わずしてやってみて、
達成できたら「実は!・・」って言って、
第1関門も突破できなかったら何も言わないでおこうかなと思ったり。
その方が恥をかかなくて済む。。。

でも私は練習とか、その時に感じたことなどを
ちゃんと残していきたいなぁと思ってブログを書き始めて(ブログタイトル「備忘録」ですし)
なのに自分の決めたことを自分のブログの書かないのはどうかと思うし(私のスタンスとしてね)、
それに、お会いしたことないけどコメント頂いて嬉しかったり励みになったり、
色々な人のブログを読んで刺激をもらったりしているのに
自分で決めたことなのに言わないのは自分らしくないし嫌だなーと。


で、やっと書けた。
厳密に言うとやっと投稿できた^^;


大田原に出るつもりだったのに予想外の早さでの締め切りで
エントリーできなかった方もいると思います。
その方たちからしたら、こんな私が出る事に対して「ふざけるなー」って思うかも知れません。
私の1枠が無駄にならないように、自分が決めたことに真摯に向き合って
11月を迎えたいと思います。

その記録が反面教師ブログとなるかならないかは自分次第ということで。


でも決めたからにはね、
今は完走することだけを考えて頑張ります!


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そんな大きな目標を掲げたにもかかわらず、現在ちょっと膝に違和感あり。
治るまでは、筋トレとウォーキング中心生活です。早く治れ~!


今日走行距離 6km
今月走行距離 33km
年間走行距離 616km

.

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コメント一覧

410.
2013.07.15 | マッスルゴリ  URL

ランニング初心者の私が申し上げるのも恐縮ですが・・・
「素晴らしいと思います!」
目標を高くもつこと、それを宣言する恐さ、不安があったと思います。
あとはもう目標に向かって突き進むのみです。
気が楽になったのではないでしょうか?

人の目標にケチつける人はakiさんの周りにはいないと思います。
きっと皆様応援してくださるでしょう。
もちろん、私もその一人です。

それに、ランニングもブログも人に言われてするものじゃないので、自分のペース、目標があるから、それでいいと私は思いますよ。

411.
2013.07.15 | tekumaro  URL

フル頑張って下さい!努力する事が大事で、結果だけでは無いと思います。しかし、akiさんは自分自身を追い詰めるタイプ何ですかね?やっぱり、ランナーはMが似合いますね(笑)

412. よくぞっ!!(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
2013.07.15 | ロボッチ  URL

akiさん!
素敵です☆
なかなか目標って言い出せないですよね…わたしは多分、後のせサクサクです(苦笑)一応目標あるんですけど(走ってないのにねw)

言った方がいい!
言霊ってあると思うのです^^
ダメだなんて思わず、口にはせず、必ず達成するんだ!って言い続けましょ( ´ ▽ ` )ノ
ネガティブを全てポジティブに変えてやりましょ!
なんでかな、いつもakiさんはわたしにやる気を与えてくれます^^
大田原がんばって!!!

413.
2013.07.15 | ひでち  URL

素晴らしい決意です。
応援してます(^_−)−☆

こういう前向きな姿勢は、私にも自信が湧いて来ます^ ^

私は、四月から走り始めたばかりなので、ハーフもフルも
まだ弱気なので、まずは、秋の10kmを目指してます。

成功も失敗も関係なしに挑戦するのは
素晴らしい事です。ただ、体だけは
崩さない様に頑張って下さい^ ^

私もこういう記事を書ける様に日々走り続けます。

414.
2013.07.15 | さくら  URL

目標は高く!ですよ♪
頑張ってください^^

私もakiさんに負けないように頑張ります!
なりたい自分に近づく為に・・・

415.
2013.07.15 | shozy  URL

僕も素晴らしいと思いますよ!
とにかく、今は大田原に向けて
ガッツリ頑張っちゃってください!

達成できれば、たまらんく充実でしょうし、
ここで達成出来なかったとしても、
次への楽しみが増えますしね。

みんな応援してまっせ~。

416.
2013.07.15 | マラソン応援隊  URL

 大田原はサブ4を目指す方々にとりましては目標になりやすい大会だとも聞いています。
 あの「最強ママさんランナー」星野芳美さんも毎年出場されてると思うので、女性ランナーにも人気ある大会みたいですね。

417.
2013.07.16 | し~やん  URL

頑張れ~!
応援してま~す!

今後とも宜しくお願いします

418. 応援してます
2013.07.16 | proceed2600  URL

akiさん こんばんは
チャレンジ素晴らしいと思います。大変かもしれませんが怪我に気をつけて頑張ってくださーい!

419.
2013.07.16 | sena  URL

はじめまして。以前からちょこちょこ覗かせてもらってます。

意気込みは素晴らしいが少し無計画かもしれないですね。
(計画していることを書いていないだけならごめんなさい。)

サブ4はただ5'40で42.195km走れればいいだけではないのです。
スタートロス、給水ロス、後半の落ち、登りでの落ち、グリコーゲン枯渇への対処、自分に適した給水方法や量。距離もだいたい42.5kmくらいになります。

それら全てが、フルマラソンという経験で培われます。
初フルで制限時間4時間のレースは、いささか厳しいのではないでしょうか。

せめて、初レースの1ヵ月半前に、もう少し緩い制限時間のフルマラソンを走りましょう。

おせっかい失礼しました。

420.
2013.07.16 | えーかわ  URL

akiさん
はじめまして。

純粋にすごいな~と思います。結果がどうであれ、ガチで走る人がほとんどの大田原に出場するのは今後プラスになると思います。

akiさんの今まで走った距離で考えると、私とは大違いで速く走れていると思います。練習会で追い込んでいる時が多いからでしょうかね?

脚の痛みが出ずに初フルまで練習できればまったく勝負できないということはないと思います。

まあ、過去の日記読むと脚の痛みが一番問題なんでしょうけど・・・。

421.
2013.07.16 | 華  URL

すごい!カッコイイ!!!
決意表明するか悩む気持ちすごくわかります、私もそうだったので。
でも同じように考えた結果、決意表明して、いろんな人に応援と協力してもらうことができました。
決意表明してなかったら、私は絶対サブ4出来てなかったので、よかったです。

苦しい練習が増えるかもしれませんが、応援しています!
ただ、無理はなさらないように気をつけてくださいね。

422.
2013.07.17 | みそらBBA  URL

おおっ!!ファイトー!!

焦らず、無理せず、
コツコツと目標に向かって♪
応援してます(^^)

前向きなakiさん素敵ですぞ~~

423.
2013.07.17 | ちゃらら  URL

初めまして!

高い目標を持って公言するの勇気がいりますよね~。
素敵な一歩を踏み出されたと思います。

膝の違和感や痛みが心配ですが、走れない間は本当に
無理せずに体幹しっかり鍛えまくってトライして下さい。
焦るとろくな事がないらしいです(笑)

akiさんの挑戦、楽しみに今後も読ませて頂きます!

424. マッスルゴリさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
確かに気持ちが楽になりました。
コメントが本当に嬉しかったです〜
気持ちは決まっていたのに書きづらくて書けなかったので^^;
と、同時にみなさんからコメントいただいて気合いも入りました。
気合いだけじゃどうしようもないのですが、あとはやるだけです。
頑張ります!

425. tekumaroさん
2013.07.17 | aki  URL

こんにちは!
大阪が当選していたら、すんなり大阪に決めていたのですが...^^;
結果より過程の方が大事だと思いますが、やるからには今は完走目指して頑張ります。
終わったときに「あのときこうしておけばよかった」ということだけはないようにしていきます。
自分でも時々わからない行動に出ると思っています--; Mなのかな?いやドMかな?(笑

426. ロボッチさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます〜
書きづらかったけど、書かないとブログを続けられなかったです(笑
色々なことを考えるとマイナス面しか見えてこないから
不安すぎて心拍数があがるけど^^;
今は「完走する!」っていう気持ちで取り組んでいきます。
私もロボッチさんのブログで元気とやる気をもらってます!
いつもありがとうございます♪

427. ひでちさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
未知の距離でこんな目標たててしまって、公言してしまって
内心毎日びびりまくってます。。
でも、やると決めたら意外と頑固です(笑
ひでちさんの秋の10km楽しみですね!
怪我はお互い気をつけて頑張りたいですね♪

428. さくらさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
高すぎる目標だとは自分でも思っていますし
そんなに簡単なことじゃないことも分かっていますが。。
そこに行きたい!という気持ちがいくら考えても変えられなかったです。。^^;
さくらさんも目標はサブ4ですよね?!
お互いなりたい自分になれますように・・・・♪

429. shozyさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
まだまだスタートしたばかりのラン生活で
無謀に近いチャレンジだと思いますが、
やって後悔するかも知れないけれど、やらないで後悔したくもないなと思ってしまいました。。
数年後にチャレンジすればいいじゃん?って思われると思いますが。。。
とにかく頑張りますね。もちろん楽しむことも忘れずに♪

430. マラソン応援隊さん
2013.07.17 | aki  URL

こんにちは〜
私の場合、目標にするのが早すぎるとは思いますが^^;
可能性があるならチャレンジしてみたいと思ってしまいました。
一緒に練習をしてくれる方たちの影響も大きいかも知れません。。
とにかく頑張ります〜

431. し〜やんさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
本当に嬉しいです!
シンデレラシューズも探しながら頑張ります♪
こちらこそこれからもよろしくお願いいたします!

432. proceed2600さん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
大変ですよね。。自分の想像以上に大変ですよね。
サブ4の目標のみならずなぜ大田原にエントリーしたのか
時々自分でもえらいことをしでかしていると思いますが・・・
今は完走目指して頑張るのみです。頑張ります〜!

433. senaさん
2013.07.17 | aki  URL

初めまして♪コメントありがとうございます!
senaさんのおっしゃるとおりだと思います。
単純計算のペースだけでも難しく、給水などのタイムロスなど・・・
まして大田原の後半のぼりが続くコースや、
フルの距離を走ったこともない私には目標が高すぎると思います。
計画もロードマップを作成していますが、まだまだ甘いと思うので
見直しがきっと必要ですね。。
1か月半前のレースも検討してみます。アドバイスありがとうございます!

チャレンジすることだけに意義があるとも思っていないので、やはり完走は目指したいです。
フルマラソンの厳しさの洗礼を受けることは覚悟しながらも
今は完走を目指してできることをしていきたいと思います。

全然おせっかいでもなく逆に嬉しいです。
これからもよろしくお願いいたします♪

434. えーかわさん
2013.07.17 | aki  URL

初めまして!コメントありがとうございます!
過去まで読んでくださったようでありがとうございます。
マラソンを少ししている兄によると、純粋ではなく「単純にバカ」と言われました。。(笑

脚作りができていないのが一番の課題です。。
今回のことがこれから先にプラスになるように努力していければと思います。
これからもよろしくお願いいたします!

435. 華さん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます!
コメントいただいて過去記事色々を探して読ませていただきました〜!
決意表明記事も拝見しました。そしてその後のサブ4達成記事も♪
決意して実践して達成した華さんは素敵すぎます。

華さんのブログは私にとって色々と参考になることが多くていつも勉強になります!
よし!頑張ります!

436. みそらさん
2013.07.17 | aki  URL

ありがとうございます〜!
びびりなくせに頑固者のやっかいな人間だと自分でも時々呆れます^^;
とにかくできることをして後悔しないように頑張ります!

結果ボロボロだったときは・・・その時に考えますw

437. ちゃららさん
2013.07.17 | aki  URL

初めまして!コメントありがとうございます!
私もちゃららさんのブログ拝見していました♪
腸脛靭帯炎の記事は「あー同じだ」と参考にさせていただきました。
なのに・・・また・・・・
今まともに練習ができていなくて少し焦っていますが、
ろくな事がないのでしたらちゃんと治します(笑
これからもよろしくお願いいたします!

438.
2013.07.17 | メガネくん  URL

ボクなんかまだちゃんとしたハーフのレースも走っていないのに、初のフルマラソンでサブ3.5を目標にしています。
無謀でも何でもございません。
目標さえ決まれば後は突き進むのみです。
逆に小田原だったらダメな時は関門で切られてしまうので、ダラダラと諦め悪く走り続けるような事にならず体のダメージも少なくていいんじゃないかと思います。
ダメでも失うものはあまりないと思うので、気楽にいけばいいんじゃないかと。

439.
2013.07.17 | NG  URL

自分もいつかは!って思ってますが、akiさんみたいに具体的には考えられてないです。
でもいつかは達成してみたい。
まずはフルマラソンを走れる足と体力を作るところから始めたいと思っています。

制限時間4時間のレースに出る決意をされたakiさんは凄い!
エントリーしたからには、目標に向けて頑張るしかないですもんね!
くれぐれも怪我だけには注意してください。

440. メガネくんさん
2013.07.18 | aki  URL

初めましてです!
コメントありがとうございました〜
以前からメガネさんのブログはちょこちょこ拝見しておりました!
結果がカッコ悪くても、それもまた自分らしいな。と思ってエントリーしました。
決めるまでは、あれこれウジウジしていたけど、決めたらマイナスなことは考えなくなりました。
メガネさんのおっしゃるように後は突き進むのみですね。
これからもよろしくお願いいたします〜

441. NGさん
2013.07.18 | aki  URL

こんにちは!
ほんと怪我だけは注意ですね・・・(と言いつつ今ちょっと膝が・・・--;)
春に先輩に「真剣にサブ4目指したいけど、何が必要ですか?」と聞いたときに
まずは故障しない脚作りって言われました。
NGさんのように今コツコツ土台を作っている方は強いと思います。
私はまだ土台できていないけれど、エントリーしたからには
出来る限りのことをして少しでもいい状態で本番迎えられるようにしたいと思います!

442. 管理人のみ閲覧できます
2013.07.18 | -  

このコメントは管理人のみ閲覧できます

443.
2013.07.18 | JT  URL

初めまして

決意表明するだけでも凄いです。
まだまだ時間はあるし、可能性も0%ではないですからね~
初めてのフルマラソンなので不安いっぱいだと思いますが
楽しめば良いと思って走ると意外と行けるもんですよ

本番まで無理せず頑張って~

444. 1177さん
2013.07.19 | aki  URL

初めまして。コメントありがとうございます!
そうですね、目安がないままのチャレンジってどこが弱点かなど見えないことが一番の怖さです。
(そもそも走力もないのですが...^^;)
初フルって1回しかないんですよね。。。
練習メニューや事前にフルを走るなども含めて色々と最前を考えてみます。
今は休めば治る程度で済んでしますが、長く楽しんでいきたいので無理はしないように気をつけます!
ありがとうございます!

あ、全然おせっかいとか思わないでくださいね。
こんな無茶なことを書いている私にわざわざアドバイスを頂けて本当に嬉しいです。
これからもよろしくお願いいたします!

445. JTさん
2013.07.19 | aki  URL

初めまして。コメントありがとうございます!
これまでやらずに後悔してきたことが多くあって、結果ボロボロで恥ずかしい思いをしても
挑戦したいと思ったのなら挑戦しようと思いました。
でも、色々な方からアドバイスをいただき、
やみくもに頑張っても実力がない現時点では難しいと思うので
なにをしていくことがベストを尽くすことなのかを、ちゃんと考えていきたいと思います!
スタートラインに立った時に、やることやった!と思えるように頑張ります。
もちろん走ることを楽しむことも忘れずに♪
これからもよろしくお願いいたします!

485. 私も大田原参加します!
2013.08.04 | ぞの  URL

はじめまして!
大田原に出場されるのですね!!次回、私も初めて参加いたします。お互い完走しましょう!!!
私は前回のマラソンでサブ4達成したのですが、akiさんと同様に最初は2kmしか走れませんでした。つらいと続かなそうだったので息が上がるトレーニングはまったくやっていませんがサブ4達成しました。ただし計画的にトレーニングは実施しました。まだ時間があるようで、あっと言う間ですので、お互い練習に励みましょう。と言いつつ大風邪をひいてしまい最近計画的に練習できていないのですが・・・^^;
スペシャルドリンク作りは初体験なので、なにを混ぜようかとワクワクしています(^^

491. ぞのさん
2013.08.04 | aki  URL

はじめまして!コメントありがとうございます♪
ブログ拝見しました〜
長野大会でサブ4達成されたんですね!おめでとうございます〜!!

7月は膝痛で計画していた練習が全然こなせずもどかしいですが
やれることをやるしかないと、筋トレやウォーキング中心でトレーニングしています。
結果がどうあれ今は完走だけを目指して頑張ります!
これからもよろしくお願いいたします〜

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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