昨日あれだけ張り切っていた練習会は、仕事によりあえなく不参加。

しかも18時過ぎて、そろそろ行っちゃおうかなー♪と
浮かれ気分の最中の急なクライアント対応により、まさかの終電。


でも仕方がないです。
お仕事があっての楽しいランライフですから。

と割り切るまでに要した時間は3時間くらい(笑


気持ちは切り替えられたので良かったけど、走りたい気持ちは抑えられずウズウズ。
帰ってから2kmだけ走りました。
み、短い。。
遅い時間だったのでね。。

練習とかじゃなく単なる欲求不満解消ジョグです。
あっという間だったけど涼しくて気持ちよかった~♪


でも練習にはなっていないので今日こそは!と仕事を終わらせ走ってきました。
体感温度はそれほど暑くないけれどjogですぐに汗が。
でも風があるので気持ちいい!


【本日の練習】

■jog
4kmくらい(キロ6~7分)
 
■インターバル 
1km×3本 つなぎ300m 設定キロ5分

1本 4'50
2本 4'58
3本 5'04

はっはー。見事なビルドダウン(笑
いや、笑ってる場合じゃないです(._.)


1本目意外と走れて5分切れた~!

5分切れるかの練習じゃないです。
3本5分で走る練習ですよ。

当然2本目からきつくなり、
3本目はもうスタートから苦しくて苦しくてキロ5分切れず。。。

本当に「気持ちいいから速くなっちゃった」をやめましょう。
レースで周りのペースに流される典型です。。。

でも、これまでキロ4分台は一瞬しかお目見えしたことがなかったのが
1kmで4分台を出せたのはかなり嬉しい!


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5月のハーフで黒くなった爪ちゃん
そしてまさかの復活?と思われた白くなった爪ちゃんはやっぱりダメでした。

一昨日ポロリと剥がれました。

爪が剥がれるのが人生で初めてだったので、
剥がれた爪がちょっと愛おしくなり
すぐに捨てられなかった私は変人なのかもしれない。。

不衛生なので翌日に捨てましたけどね。。。


昨日走行距離 2km
本日走行距離 7km
今月走行距離 9km
年間走行距離 592km


.

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コメント一覧

347.
2013.07.04 | さくら  URL

またも「シャワーランのススメ」お借りしました^m^

自分の走りを掴むって難しいですよね。
ついつい調子良いと頑張っちゃうし、周りに影響受けちゃう^^;
フルは、ほんま長いです(笑)

348.
2013.07.04 | 美ジョガー(?)妻  URL

先日はコメントありがとうございました。
参加できなくて残念でしたが、たしかに仕事あってこそですよね。
ビルドダウン、よくわかります(笑)
よかったらakiさんのブログ、リンク貼らせていただいてもよろしいでしょうか?

349. お疲れ様デス☆
2013.07.04 | ロボッチ  URL

お仕事で練習会参加出来なくて残念でしたね( ; ; )
仕事あっての…ですもんね。
気持ち切り替えるのに時間かかるの分かります^^
akiさんがんばってるなぁ。
わたしキロ5分切ったことないよ〜。凄い!!
あと、ポロリと取れた爪を取っておきたい気持ちも分かる(笑)
私も爪取れちゃってしばらくはティッシュに包んで取ってた(´゚艸゚)∴ブッ
変態ですw

350.
2013.07.04 | マラソン応援隊  URL

 仕事の合間の限られた時間の中で自分でトレーニングメニューを考えて、それを実行する。
 これは体力のみならず、強靭な精神力も必要だと思います。

 それを実践されていらっしゃる、akiさんら市民ランナーの皆さんには、ただただ敬服いたします。

351.
2013.07.04 | NG  URL

ビルドダウン、しちゃいますよね~。
3本タイムを揃えるのはなかなか難しいです。

そういえば最近インターバルやってないなぁ。
どうしてもしんどい練習は後回しになってしまいます。

352.
2013.07.04 | し~やん  URL

気持ちいいから走れるんですよ(笑)
5分を切った気持ちよさも大切にしてください
いずれそれが2回3回できるようになって
もっとチャレンジしたくなりますから
無理せず怪我に気をつけて
気持ちいいを続けてくださいね

353. 管理人のみ閲覧できます
2013.07.04 | -  

このコメントは管理人のみ閲覧できます

354. さくらさん
2013.07.05 | aki  URL

こんばんは〜
またまたご紹介いただいてありがとうございます♪
暖かい日で土砂降りでなければ意外と気持ちイイですよ。
でも風邪引かないようにしてくださいネ!!

> ついつい調子良いと頑張っちゃうし、周りに影響受けちゃう^^;
> フルは、ほんま長いです(笑)

ペースをだんだん身体が覚えていけるようにしたいですね。
42.195km・・・・あー、まだ未知です。
最近その距離にちょっとビビってきました^^;

355. 美ジョガー妻さん
2013.07.05 | aki  URL

こちらこそコメントありがとうございます!

仕事で行けなかったのは残念ですが、
美ジョガ−妻さんのように子育てしながらの方は
きっともっと大変ですよね。尊敬しちゃいます。
お互いに時間を上手く使って頑張りましょうね。

リンクありがとうございます!
私も貼らせていただきますね^^

356. ロボッチさん
2013.07.05 | aki  URL

こんばんは〜

火曜日は行く直前だったので、ちょっとイラっとしちゃいました^^;
でもその分昨日はいい練習ができました♪
キロ5を切って1kmも走れたのは初めてで
おー!走れる!って思いつつビルドダウンです。。
もっとスタミナつけたいです。

爪はおんなじです〜!私も変態(笑

357. マラソン応援隊さん
2013.07.05 | aki  URL

こんはんは♪
よく時間は作るものって言いますが
ランニングを初めてからお仕事の効率もよくなりました^^
それまでもお仕事頑張っていたつもりなんだけど。。人間って不思議ですね。
私はまだまだ体力も気持ちも鍛えていかなければ!
がんばります♪

358. NGさん
2013.07.05 | aki  URL

こんばんは〜
インターバルはまだ3回目なんですが、ビルドダウンばっかりです^^;;
トータルが同じタイムでも、だんだんへたれるのではなく
ラストにスパートかけられるようになりたいw
少しずつ身体がペース感覚を覚えていけるように頑張ります♪

それにしてもスピード練習は翌日に響きますね。脚がパンパンです(笑

359. し〜やんさん
2013.07.05 | aki  URL

こんばんは〜
あ!そうですね!気持ちいいから走れるんですね!!
5分切って走れた1kmのスピード感や感じる風は本当に気持ちよかったです〜
この気持ちよさ、大切にしていきます♪
少し前はキロ5分台でも嬉しかったので、ゆっくりだけど成長してるかな?
ケアしながら気持ちいいを続けていきます!ありがとうございます♪

360.
2013.07.05 | 華  URL

インターバル、すごい!そして速い!
私は一度もやったことがないので尊敬です〜。

あ、私も先日はじめて爪が剥がれました!
…というわけでネタかぶらせていただきます〜(^_^;)

361. 華さん
2013.07.05 | aki  URL

こんにちは〜
インターバルは私もずっと避けていて最近少しやり始めました。
1kmだと調子にのります。そして脚がパンパンになります(笑 
ちゃんとケアしないと怖い練習です^^;

華さんも爪はがれましたか?
あんなにパッカリ剥がれるものだとは・・・びっくりしました♪
華さんとネタが被るなんて、逆にうれしいです〜^^

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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