2013年8月のラン

2013/09/04 21:03 | ラン記録

遅ればせながら8月のまとめ。

run&jog 162.2km
walking 5km
日数   16日

201308.jpg

月間走行距離としては最長。
周りの方に比べたら全然少ないけど
私としては頑張れた~

7月は走りたくても痛くて走れず
8月月初もまだ膝に違和感が常にあり
ゆっくりジョグしかできず
8/10のLSDから少しずつ走れるようになってきたかんじ。
走れるようになったのがとにかくうれしい。

久しぶりにRC練習会にも参加できたし、
奥武蔵、山梨合宿、2日連続ペース走と、
10kmPB更新、最長距離更新もできて嬉しいこともあった月でした。

自分だけではこの距離行けなかったと思うし、
一緒に走ってくださった方に本当に感謝です。
ありがとうございました~

膝は完治まではまだまだ。
スピードのある練習では少し痛みが出るし
違和感も若干引きずるときがある。
走りながらケアしながら完治させていきたいな。


9月はスピード練習を。。と行きたいけれど7月のほぼランオフによる
走りこみが足りず脚がまだできていないので
スピード練習は練習会を利用してやりながら
まだまだ足作りをメインに頑張ります。

あとは。。今月決算で仕事の忙しさが多いに予想されるので
仕事を頑張って計画とおり練習ができるように時間を作らなきゃ。


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コメント一覧

597.
2013.09.05 | マッスルゴリ  URL

膝の状態が思わしくない中で週末にこれだけ走れるってすごいですね。
テーピングのお話されていましたが、他に何かコツとかあるのでしょうか?

598.
2013.09.05 | ひでち  URL

八月もお疲れ様でした^o^

162kmとは凄い走りましたね!(◎_◎;)
私も同じ位走りましたが、内容はかないません。

何しろ長い距離を沢山走ってますよね。
感心しちゃいます^o^

九月は、残暑で厳しいですが、頑張りましょう。

599.
2013.09.05 | shozy  URL

ホント、故障のなか162kmってスゴイと思います!!
合宿などで、モチベーションも上がってたとは
思いますが、きっと目標達成も叶うと思いますよ。
先日、たまたまバーベキュー場で、となりの学生さんたちが
陸上部合宿してて、その打ち上げをしてるようで、
ひとりひとり、目標を前に経って発表されてました。
あーゆーことって、行かれた合宿でもするんですか??
なんか、いいですよね。この年になってもやってみたい(^-^)。

600. マッスルゴリさん
2013.09.05 | aki  URL

こんばんは〜
あ、私なんかが参考になるかわかりませんが・・・(汗
思い当たることを書いてみますね。

私は膝痛2回目なのでなにか原因があるんだろうなと思ったのですが
どうやら、隠れO脚だったようです。
「つま先がまっすぐ」っていうのは以前から教えてもらって意識していたのですが
つま先がまっすぐなのに、膝がちょっと外側を向いていたのに気がついたのが7月ごろでした。。。
でもつま先のように膝の向きって意識して変えられるものではないのですが
O脚治すストレッチとウォーキングで意識をしました。
これがよかったのかもしれません。

あとは
・下り階段で痛みや違和感があるときは思いきってランオフにしてウォーキングにした
・走っていない日も帰宅したらアイシングをするようにした(痛みがなくなったあとも)
・私の膝痛は腸脛靭帯炎からくるもので、整体の方に特に何処が固いか聞いたので
仕事中や電車の中(笑)で、毎日ずーっとグリグリ。痛いくらいでぐりぐり(笑
・腸脛靭帯を伸ばすストレッチを走る前と寝る前にやる

なかんじでしょうか。。
初めはゆっくりでも走ると痛くてしばらく痛みがひかなかったりしていましたが
だんだんゆっくりなら大丈夫。でもキロ6超えるとだめ。と変わっていきました。
今は、キロ6分以下だと直後は痛みありますが、翌日には痛みがひくという状態です^^;

お互い早く治したいですね。がんばりしょ〜

601.
2013.09.05 | NG  URL

162キロ、すごいです!
週末のロング走が効いてますね。
故障なく走れるのは楽しいですよね♪
自分も見習わなくては!

だいぶ涼しくなってきたので、今月は頑張ります!

602. お疲れ様です。
2013.09.06 | マラソン応援隊  URL

 また充実した9月をお過ごしくださいね。

603. ひでちさん
2013.09.06 | aki  URL

おはようございます〜
8月は長めの距離を走れました〜
でも一人じゃきっとこの距離は踏めないです。。(・・;)
自分でもロング走をできるようにしないと。。。

ひでちさんも20km走など頑張られてますね〜
私も頑張ります!
脹脛よくなるといいですね!

604. shozyさん
2013.09.06 | aki  URL

おはようございます!
私にしてはがんばれました( ´ ▽ ` )ノ
shozyさんの180kmすごいですね。
私も今月そのくらい行けるようにがんばります!

練習中ではなく宴会で一人ずつ目標など発表しあいました。
ビールやチューハイ片手にσ^_^;
大人の合宿なかなか楽しかったです!

605. NGさん
2013.09.06 | aki  URL

おはようございます!
8月は走れるようになったのが楽しかったです〜!
7月のランオフの影響なのかまだまだ筋力も戻ってないのですが
今月も頑張って足を作りたいと思ってます!
お互い怪我をしないようの気をつけていきたいですね〜!!

606. マラソン応援隊さん
2013.09.06 | aki  URL

おはようございます〜
朝晩だいぶ涼しくなり走りやすくなってきました。
怪我には注意して今月も頑張ります〜!

607.
2013.09.06 | さくら  URL

合宿、お疲れ様でした。
とっても有意義な2日間だったようですね(^.^)b
富士山が見えるところでRunなんて羨ましい

膝を痛めてるのに8月はrun&jog 162.2km なんて凄いですよ。
9月は、兎に角足作り
無理のない範囲で頑張りましょうね^^

609. さくらさん
2013.09.07 | aki  URL

おはようございます!
富士山は初めてだったのですが
すごく感動しました〜
まださくらさんのように成長の変化が感じられていないのですが(^^;;
今月はケアをしながら走り込みをがんばります〜

610.
2013.09.07 | るろうにランナー  URL

お久し振りです。
この暑かった8月に160km以上も走ったなんてすごいと思います!距離を踏むだけでもフルマラソンのトレーニングとしては十分ではないでしょうか!
膝痛、まだ続いているのですね。なかなか治りにくい症状かもしれませんが、地道にケアして治していきましょう!
サブ4に向けて頑張って下さいね!!

611. るろうにランナーさん
2013.09.08 | aki  URL

わー!お久しぶりです〜!!!!
試験おつかれさまでした〜!

膝痛は走れるようになったもののまだ安心はできず怖々走ってます。
でも走れるようになっただけでも本当に嬉しいです〜
これ以上故障することだけは絶対に避けなければならないので
ケアをしっかり頑張ります♪

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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