昨日は皇居でペース走の自主練。

気温は19:00すぎの時点で27℃。
意外と気温あるのね。


キロ6分設定で2周10kmと決めてスタート。


1周目
30分15秒 キロ6:03

ガーミンの設定で自動ラップにするの忘れちゃった(°_°)

フォームに気をつけて走る。
走り始めは昨日鍼をうったからか脚が重いけど
登りも下りも5:55~6:05の間で一定のペースで走る。
そんなにきつくはないけど汗だく。

それにしても水曜日はあまり走ったことないけど人多いですね。



1周目終わって給水していたら
サブ4練習会をやってくれているひでさんに偶然会いまして
今週末に信越五岳があるので疲労抜きするとのことで
一緒に走ってもらうことに!
ありがたや~。

設定は5km27分。5分24秒ペースか。
むー、がんばろう。

引っ張ってもらう時はガーミンは見ないで、ただついていくのみ。

2kmくらいで苦しくなってきたけどついていく。
3kmすぎあたりから右側の肋骨あたりが急に痛くなってきた。
脇腹ではなくもっと上の方ね。
どんどん痛くなりペースは当然落ちてきた。
「あーもうここまでだ」って思ったけど
どこがどう痛いのか聞かれ
「大丈夫。最後までいくよ」って(。-_-。)

残り1.5km。
檄を飛ばされながら一度落ちたペースを必死で戻しつつ
最後の気合いでペースをあげて燃え尽きゴール。
最後のペースアップはほんの少しだけど流しのようにあげられた。
あ!あげられるんだ!と嬉しかった~!

26分55秒 キロ5:23

途中の脇痛でペースが落ちたことを考えたら
よく頑張りました。

そのあと流しを4本気持ちよくやって終了。


ちなみに脇痛は、その前で腕振りのアドバイスをもらった後に痛くなった。
多分普段使っていない筋肉?を使ったから痛くなったみたい。
ペースが落ちてもペースを落とさずに行ったのは
痛みの箇所やどう痛いのかで、やめる痛みか、大丈夫な痛みか判断してくれたみたいです。

案の定、ゴールしたあとはどんどん痛みが引いて
流しの時はまるで仮病だったかのようにケロッとしてたw

一人だったら脇腹痛でペース落としてそのまま終わってました。
ありがとうございました!!




ランステに大量に置いてあった
「皇居周辺歩道利用マナー」。



・歩道は歩行者優先
・歩道をふさがない
・狭いところは一列に
・周回は反時計回り
・タイムよりゆとり
・ながら通行は控える
・自転車はすぐに止まれるスピードで
・ゴミは必ず持ち帰る
・思いやりの心で


なんか時計回りのこと以外は結構当たり前に守るべきルールのような気が。。


でもあえてこのようなモノが配布されているってことは
苦情なり目に余ることが少なからずあったのかな?と思います。

皇居ランニング禁止や、
曜日や時間制限などになったら嫌だなぁ。

そうならないようにマナーは守っていきたいですね。
皇居に限らずね。


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コメント一覧

625.
2013.09.12 | さくら  URL

いつやったか、ニュースで取り上げられてたことありましたね。
休日なんか、かなりの人が走ってるみたいですね^^;

当然のマナーを守れない人が増えたのかな・・・

626. お疲れ様です。
2013.09.14 | マラソン応援隊  URL

 お疲れ様です。

 「猛暑列島復活?」という感じもしていますが、それでも朝は“秋の気配”を感じさせている今日このこの頃ですね。

627. さくらさん
2013.09.14 | aki  URL

おはようございます〜
ニュースにもなっていたんですね。
観光客も多いので事故など起きないように本当に気をつけたいです。
涼しくなって更に人が増えた気がします^^;
狭いところとか若干渋滞の時があります笑

628. マラソン応援隊さん
2013.09.14 | aki  URL

おはようございます〜
朝晩はかなり過ごしやすくなりましたね〜
今日は日中走ってきます〜
残りわずかの暑い日ランを楽しんできます♪

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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