昨日は夜にウォーキング~ジョグで10km。

ジョグしようかと思ったらあまりに体が重いので
ウォーキングをしながらshozyさんに教えていただいた超競歩をしつつ
ジョグに切り替えてみました。
うん、すんなりジョグに繋げられた♪


痛みはウォーキングでは全くないけどジョグるとちょっと痛い。
でもズキっとした痛みはなくズーンとした痛み。
階段も降りられるしストレッチとマッサージでケアしよ。





さて、いつも遅い月間のまとめ。


■2013年10月

Running 182.1km
日数   16日


5日 インターバル→途中で膝痛
12日 4時間走→7kmで踵痛

ずっと言われていた「故障をしないように」を守れず。

5日の膝痛は大したことはありませんでしたが
12日に痛みの出た踵痛はまだひきづっています。

感覚としては「踵」ですが、痛めているのはアキレス腱の下。
診断的にはアキレス腱周辺炎。


不幸中の幸いなのか、ゆっくりペース(6'30超え)なら痛みは出ないので
ジョグ中心ながら走ることができているのはありがたい。

ただ大事な時期に「よぉし!がんばった~」っていう練習を
10月に残念ながらできず_| ̄|○

唯一嬉しかったことはタートルハーフで
後半レースペースで走れて
ゆとりもあったこと。


11月の目標は
初フルを悔いなく走り完走すること。
それしかない。。



ハガキがきた!
ナンバーにラッキー7が♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

.

関連記事

コメント一覧

786.
2013.11.05 | るろうにランナー  URL

お久しぶりです!

まだ脚の故障を引きずっていて、お辛いと思いますが、そのうちケロッと走れるようになりますよ。
(前にも同じようなこと言いましたね”笑)

私も膝が治ったと思ったら、今度は右足土踏まず周辺に痛みが発生しだしました。レース中もカーブでは激痛です。

市民ランナーなんて皆万全な体調で大会に挑めないものですし、あまりストイックに思いこまずに、気楽に頑張って下さいね!

初フルは、楽しんで下さい!!
私は初フルはレース中に故障して、足を引きずりながら必死で歩いて5時間6分でゴールした思い出があります。
15kmで歩き始めたので、普通なら途中棄権するところでしょうが、初フルということもあって、何が何でもゴールしたかったんだと思います。

苦い思い出ではありますが、これが私の初フルでした。

akiさんにとって素晴らしい初フルになりますように!

787.
2013.11.06 | ひでち  URL

10月も距離走ってますね^^
初フル応援してます^^/

そういえば、私も2,3日前から左足のかかとが痛い。
アキレスけんの下。でも、走れるのは走れます。
歩くのが逆に辛いのですが^^;
原因不明です。走ってなのか、仕事の力仕事でか?
痛みが出るのって嫌ですね><

789. るろうにランナーさん
2013.11.06 | aki  URL

こんばんは〜
お久しぶりです!
またまた痛めてしまいました…>_<…
懲りない。。いや、懲りてはいるんですけど(笑
もっと慎重にならないとダメですね。
今回は練習自体は内容次第できているので
少しはましですが初フル前にやっちゃったのは自己管理できてないデス(o_o)

るろうにさんの初フルも色々とドラマがあったんですね!
あと3週間きったので無理はせずに本番に望みたいと思います♪

790. ひでちさん
2013.11.06 | aki  URL

こんばんは〜
10月は自分では全然走れていないイメージが
あったので意外でした(^^;;
ゆっくりだったら痛みがないので距離は踏めたようです。

アキレス腱の下の痛みって私と同じかも?!
感覚的には踵でも足裏ではなく側面ですか?
もし同じだったら、ふくらはぎやアキレス腱の
使いすぎかも知れません。私がそうです。
ふくらはぎのストレッチやマッサージを試してみてください〜
早くよくなりますように♪

793.
2013.11.07 | ひでち  URL

風呂場で、自分なりに痛みのある場所を探して
みましたが、素人なのでよくわかりません。

踵の側面も痛いし、左足首で同じだった
腓骨かもしれませんし><

外側脛の膝の少し下部分も張ってるしで
とりあえず、念入りにマッサージしてみます。

ありがとうございます^^

コメント投稿

投稿
名前
メールアドレス
URL
コメント
パスワード

カレンダー

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム

ブログ村

ご訪問ありがとうございます♪


現在の閲覧者数

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: