小雨降る中、久しぶりの練習会に参加してきました。

初心者クラスで、スタジオ→皇居1周→スタジオの7km。
雨の影響か、レースで調整している方が多いからか
皇居はすごく空いていましたね。


寒いだろうなーと思っていたけれど
昼間の大雨は小雨になり寒さも和らぎ・・・湿度高っっ!!!!
日曜日の天気のいい昼間の自主練のときよりも汗が出ました。



ペースは測っていないけど、たぶんキロ7分前後。
まわりの人と、楽しく会話をしながらも
腰の位置や腕ふりを意識して走りました。


ペーサーをしてくれたコーチのフォームを見ていると
ゆっくりでも、ちゃんと肘が後ろに動いている。
しかも肩からではなく上半身全部で動かしているというか
腕振りのリズムに上半身全身が乗っているかんじがしました。
でも、下半身は動いていない(ぶれていない)

一方、他の方で腕が動いている方を見てみると
肩から下のいわゆる腕だけが動いている。


そんな違いがあったので、コーチの走り方を真似してみたら
腕だけではなく上半身全体が腕振りのリズムに乗るには
腰を使わないとうまくいかない。


ん?ん?
これが、日曜に言っていた骨盤を使うってことか???

なんてことを考えながら走っていたら、あっという間に7km終了。



3週間ぶりの練習会への参加でしたが楽しかったー。
まだ話したことがない人が多いのですが
昨日は何人かとお話もできて良かったです。


次回は木曜に10kmペース走の練習会。
キロ6分は10km続かない私にとってはいい練習になるかも!
仕事が早く終わりますように^^



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2012.11.07 | まゆみ  URL

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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