土曜日久しぶりにジョグではなく
ランをしたら右足がすごく張っちゃったので
昨日またまた整体に行ってきました。



私の右足の痛みは走り方がいけないんだけど
その原因としては骨盤がずれていて
骨盤がずれている原因は、体幹がぶれているから。


体幹って良く聞くけど、インナーマッスルのこと?
いやそもそもインナーマッスルって?
という質問をしたら色々と教えてくれました。


【体幹】
頭と両手両足以外の胴体部分のこと。
身体の「軸」となる

【インナーマッスル】
体の深いところにある筋肉のこと。


先生は、体幹とインナーマッスルをよく同じ使い方をしている人がいるけど
ジャンルが違うそうです。

体幹という言葉の中に筋肉の深いところの部分である
インナーマッスルが内包されているということ。



先生は、体幹はつまり「軸」なわけだから筋肉も大事だけれど、
それだけでなく「脳」に教える、シナプスを生成することが大事だと言います。



もうこの時点で????(ーー;)

ぽかーんとしている私を見兼ねて実験をしてくれました。




1)タオルを両手で持って鏡の前に立つ。(足は肩幅に開く。)
タオルを持ったまま首の後ろあたりに。

01.jpg


左右どちらかの足を上げる
このとき身体の傾きをチェック
02.jpg


反対の足を上げる
身体の傾きをチェック

03.jpg


私の場合はこんなかんじでした。

右足を上げたときに異常に傾いてしまいます。

04.jpg


これは、特に右側のインナーマッスルが弱いから
片足を上げたときに軸がブレブレで傾いてしまっている状態です。


じゃあ、これを治すにはインナーマッスルを鍛えなきゃならない?
インナーマッスルを鍛える、つまり筋肉を鍛えるには
それなりの時間がかかるって話になりますが、
脳に刺激を与えて、体幹を整えます。


そうすると、あら不思議。


さっきと同じ片足を上げたとき
左右の傾きが同じくらいに!!!!!




体幹




わお!


この刺激は一時的なものに過ぎないので
これを継続していき、脳への一時的な刺激ではなく、シナプスを生成して上げることが
「体幹を鍛える」ってことだそうですが
「一時的でも練習前にやれば、走りやすくなってるはず」らしいです。



とここまで書いて、この脳に刺激を与える方法は
今、時間がなくなってしまったので次回書きます^^;














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aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

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(3:10/33.3km)

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2015/2/15 京都マラソン 4:23

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【参加予定レース】

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