ブログの更新が少なすぎて時系列がバラバラですが
10月半ばから低酸素のトレミを始めました。


夏のシャワーランは気持ちいいから好きだけど
もう寒いのでシャワーランできない。
これからの時期は予定していた日が雨だと必然的にランオフに。

練習できる日が限られているので走れる日に走りたいな。と
ジムに入ろうかなと思っていたら
RCのショップにジムがあり、聞いてみたらRC会員なので入会費なし。
通常500円のシャワー・ロッカー代がコソ練のときもいつでも無料♪

マシーンも使えたり個別メニューを作ってくれるコースはお高いけど
低酸素のトレミだけのコースなら
実質1回500円で使える計算になるのでジムに入るよりも経済的。

低酸素で心配な心肺も鍛えられるというし・・・
定期もあるし・・・
皇居走る前後にやったりもできるし・・・
と色々と都合がいいので会員になりました。



低酸素ルームのトレミさんですが
通常の酸素濃度が約21%程度のところ16%くらいにして
標高2000mを想定しているそうで事前に血圧を測ってから利用します。
上が120以下じゃないと利用できません。


スタートは傾斜3%時速5kmでウォーキング。
そのあとは自由に走ってますが1時間入るときはだいたいこんなかんじ。


時速7kmで10~20分
→時速8kmで20~30分
→時速10kmと6kmを1分ずつ5本~7本
→時速7分で残り時間ジョグ


時速8kmキロ7分半でめちゃくちゃ遅いはずなのに
体感的にはキロ6分半くらいなんですよね。
時速10分(キロ6)だともう結構ハァハァします。

トレミだから?
低酸素だから?


あと
ものすごく汗が出ます。
時速7kmでも20分くらいで汗が滴り落ちてきます。

トレミだから?
低酸素だから?


あと・・・・
トレミつまらないー

テレビもなく目の前は壁。
トレミの後ろにカメラが設置されていて
モニターで着地を確認できるようになっているので
1時間ひたすら自分の着地を見てます。



トレーナーさんいわく2ー3ヶ月でだいぶ実感できるらしいのですが
週1~2回・1~2時間しか利用していないので
低酸素のメリットがどのくらい期待できるかわからないけれど
とりあえず春まで続けてみます♪


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コメント一覧

1329.
2014.11.13 | proceed2600  URL

トレミは速く感じますよね。
その上低酸素だときつそうですね。
でも、一度やってみたいなぁ。
2000mのところに行けばいいのでしょうが寒いですね(*^_^*)

1330. 管理人のみ閲覧できます
2014.11.13 | -  

このコメントは管理人のみ閲覧できます

1331. proceed2600さん
2014.11.15 | aki  URL

お返事遅くなってすみません><
やっぱりトレミは速く感じるものなのでしょうか。
いままでジムなど行ったことがないので自分の遅さにびっくりw
低酸素は走っているときは
スピードが遅い以外は特に気にならないのですが
走り終わったあとに少しクラクラします。
心肺強化になっていれば嬉しいです。しばらく利用してみます〜

1332. 鍵コメさん
2014.11.15 | aki  URL

お返事遅くなってすみません。。

わざわざご連絡ありがとうございます!
確認いたしました。
タイムリーなことが♪ありがとうございます!

風邪お大事になさってください。

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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