最近RC火曜練に毎週参加してます。

練習会自体は初心者クラスキロ7とゆっくりなんですが
目的は練習会後の自主練組のビルドアップ走。

初心者クラスに参加しているサブ3や3.5さんが自主練でビルドアップしていまして
苦手なゼーハー練習のお力を借りているわけです。


本日3回目。
ちょっと振り返り。


10/14(火)
ペーサー:Tさん
4kmすぎてさらにペースがあがり残り500mで沈。

6:02-5:27-4:51-4:26-5:10



10/21(火)
自主練がキロ4組とジョグ組に分かれたので一人ビルドアップ。
撃沈はしないが一人でやるとペースがあまり追い込めず。

5:31-5:16-5:07-5:19-5:11



そして今日。

ペーサー:マークさん
出だしゆっくり。3kmあたりは気持ちよくスピードにのれた。
が、4kmすぎてさらにペースがあがり残り500mで大撃沈。

6:05-5:58-5:11-4:58-5:26


5分切るともうすぐにヘタレてしまう。
今日なんて最初の2kmはゆっくりだったし
残り1kmの時点できついけど息は上がっていなかったので
絶対ついて行こうと思っていたのに沈。

しかも落ちっぷりがひどい。
5分弱から一気に6分越え。


筋力とかの問題もあると思うけど
残り500mふんばれないって気持ちの問題が大きい気がする。

いくじなしめ。


来週こそは負けないんだから。(←自分に。)


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コメント一覧

1305.
2014.10.29 | proceed2600  URL

一人だとスピードなかなかでないですよね~。
速い人についていくと結構頑張れますね。
4分半とかで走っていてかなりのスピードだと思います。
どのくらいやれば安心かと言うのは悩みますけどね!
つくばで目標達成しましょう!

1306. proceed2600さん
2014.10.30 | aki  URL

こんにちは♪
一人だと甘えてしまうのかダメダメちゃんなので
速い人のお力を借りてます・・・^^;
私にとって4分半ってものすごい速いのですが
そのペースでフルを走っちゃうプロシードさんって本当尊敬しちゃいます!
つくば・・・もうすぐですね。
いまのところ不安と緊張しかないのですが(笑)
残りわずかできることをやって臨みたいと思います!

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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