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刺激入れ

2015/08/19 20:07 | ランニング練習

北海道前に軽く刺激入れ付き合いましょうか?


と、ひでさんから連絡をいただきお言葉に甘えた土曜日。

神宮ぐるぐるに行ってきました。
神宮走るのは初めてかも。




フォームを撮影してもらっちゃいました。

・腕がちゃんと振れていない
・腰が落ち気味
・着地にブレーキがかかっている

など指摘を受けてアドバイスもらいながらぐるぐる。

変な癖はないけど疲れてくるとすぐフォームが悪くなる。ということで
フォームを保つための意識の仕方を教えてもらって、またぐるぐる。


変わったかな?
form01.jpg
暑くて脱いだw




練習のあとランチしながらいろいろ話を聞いてもらって。

故障ばかりしてきたからジョグしかしてきてないこと。
故障しないための脚を作りたいこと。
でも、本当はペースをあげる=故障っていう気持ちがあって
ペースをあげるのが怖いこと。なんかもね。

でもいまの練習じゃサブ4は難しいよ。と現実をちゃんと言ってくれた上で
いろいろアドバイスをもらいました。

気持ちの刺激入れになった日だったのでした。



翌日。
昼過ぎに皇居へ。

1周目は前日に教えてもらったことを思い出しながら、
2周目はそこそこがんばり28分くらい。


がんばるぞー(゚Д゚)ゴルァ!



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関連記事

コメント一覧

1852.
2015.08.19 | mizore  URL

姿勢良いですね!
ちゃんと睡眠とって頑張ってきて!

1853.
2015.08.19 | proceed2600  URL

あっという間に北海道ですねぇ。気負わず楽しんできてください。旅行のつもりで!!
フォームは綺麗ですねぇ。右はなにかアドバイスもらった後でしょうか?

1854.
2015.08.20 | コッコ  URL

うわ、全然違いますね! 右のほうが、しっかり胸がひらいた、肩甲骨まわりがやわらかい走りになって、接地の位置もずっと重心寄りで、エコノミカルなフォームになっていますね。akiさんがめっちゃ飲み込みがいい&師匠の教え方がお上手なんでしょうね。
いよいよ北海道ですね。楽しんでいらしてくださいね!

1855.
2015.08.20 | Sugi  URL

フォームとても綺麗ですね☆カッコイイ!
道マラのウェアも、右のお写真のような感じでしょうか?

1856.
2015.08.20 | ブンブン丸  URL

確かに右の方がフォーム綺麗ですね。
腰が落ちないようにするには意識も大切だけど腹筋も鍛えることですよ。
私がフルを走る時一番気をつけていることは目線です。
疲れてくると無意識に下を向いてしまうので常に200m先を見て走っています。
背筋か伸びて腰も落ちないですよ。参考になれば…

1857.
2015.08.20 | いわ  URL

アドバイスをもらっただけで、明らかに体幹が使える様になるなんて凄いセンスですね。
かっこいい~。
北海道は大会を気負わずに楽しんできてくださいね。

1858. だいぶ変わりましたよ。
2015.08.20 | ひで  URL

練習の最初の画像・動画と比べたらもっとかわったけど、この画像でもだいぶ違うね。頭の位置も少し高いとこに収まってるし。北海道頑張ってください。

1859. mizoreさん
2015.08.21 | aki  URL

見られてるから普段より姿勢いいのもありますが^^;
ちゃんと睡眠。これ一番気をつけたいとこです。。。

目標は、けがなしで完走ー!で、9月の旅に部分参加すること!
がんばってきます〜


1860. proceed2600さん
2015.08.21 | aki  URL

そ、そうなんです。。
もうジタバタしてもどうにもならないので楽しむしかないですね!

みぞおちあたりを意識して着地することと、
脚を小さな筋肉使わずに大きい筋肉つかうためにも
「お尻に意識」とアドバイスもらいました。
イメージとしてはお尻の穴を左右に振るイメージで。と。

記事に書こうと思ったんですけど、お尻の穴って書くのに躊躇しちゃいましたw
ってここで2回も書いちゃってますけど(笑

1861. コッコさん
2015.08.21 | aki  URL

コッコさんにそういってもらえると、ニンマリしちゃいますー!!
コッコさん撮影会のみなさんの記事見て
接地が前でびっくりと記事を書いている方いましたが
わたしも接地の位置が思っていたより随分前に出ていたのが一番びっくりでした。
客観的に見てチェックするって時々やるとよさそうですね.
あ、改善されたのは、飲み込みがよいのではなく教えがいいからです(笑
キープできるようにがんばってみます。

1862. sugiさん
2015.08.21 | aki  URL

先日の皇居でのsugiさんのフォームを見て、
背筋がしゃんっとしていて奇麗だなーと思ってました。
北海道はたぶん右側のウェアと同じになる予定です。
サンバイザーが好きなんですが(キャップ嫌いw)、
背に腹はかえられぬ。ということでヒラヒラ付きのキャップを買いました(笑
北海道で会えるかしら?お会いできたら嬉しいです♪

1863. ブンブン丸さん
2015.08.21 | aki  URL

腹筋も大事ですね。
わたし普段猫背ぎみ&腹筋も弱いので
つらくなるとすぐに腰が落ちて目線も下向いちゃいます。
身体が楽な方へ楽な方へと・・・で、結果つらい姿勢に。
だからこそ筋トレとか大事なんですよねぇ。
教えていただいたスクワット、毎日・・はできていないけどやってます!
北海道は疲れてきてもフォーム保てるようにがんばってみます♪

1864. いわさん
2015.08.21 | aki  URL

いわさん。。。そんなセンスないです、ないです〜
ひでさんがイメージしやすいようにアドバイスくれたので。
でもキープする力がないので、筋トレちゃんとやらないと。
いわさんのフォームもすごいキレイだなーって葛西で思っていました。
長い距離走っていてもぶれないというか。理想的!

もうすでに緊張MAXで・・・ヽ(д゚;)ノ
な状態ですが、せっかく行くので楽しんできたいと思います!

1865. ひでさん
2015.08.21 | aki  URL

似たようなカットが取れなかったので2回目のと比較してみました。
一番最初のは幅跳びみたいでしたね。。。
フォームを保つために、どこを意識するといいのかわかりやすく
アドバイスしてくれたのでわかりやすかったです。
ありがとうございました。
まずは北海道がんばってきます!

1866. 管理人のみ閲覧できます
2015.08.27 | -  

このコメントは管理人のみ閲覧できます

1900.
2015.09.02 | ちょーみん  URL

「おしりの○を左右に振る イメージ」
前にproceedさんへの返信を読ませていただいて興味有ったのですが、今日、意識して走って見ましたら腰高で背筋が伸びた楽なフォームで走れると思いました



フォームを意識してる今、めっちゃ役立ちました
ありがとうございますm(__)m

1904. ちょーみんさん
2015.09.03 | aki  URL

コメントありがとうございます♪
わー、試していただいてわざわざコメントありがとうございます!
もともと猫背ぎみですぐに腰が落ちちゃう&すり足で走るわたしに
ウルトラマンな先輩が教えてくださったアドバイスで
へなちょこな私の案ではないのでご安心ください(笑
またなにか教えてもらったら書いていきますね。

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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