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最近平日に練習会に行くことにしました。



数週間前に
「平日1日、土日の週3日でいいから
ちゃんと練習すれば記録は伸びる。帰宅ランだけじゃだめ。」
同じこと村の方にもアドバイスもらってた。。



んでもって
「できれば曜日決めちゃった方がいい。」



日々いろんなことが舞い込んでくるし
22時くらいに会社を出ることもしばしば。
曜日を決めるのはちょっと現実的じゃないかも。。
と、もごもごしてたら



「打ち合わせだったらどんなに忙しくても行くでしょ?
今日走るつもりだったのに走れなかった。
は、ランだから。でしょ?」

ぐうの音も出ない。



強くなりたいし。
なにかを変えなきゃ変わんないんだよね。

よし。



今まで平日は「走れるときに走る(帰宅ラン)」だったけど
「水曜日は走る日」にして
せっかく会員になってる練習会に行くことに。

会社のひとにも言ってカレンダーにもリピート登録。

wed.jpg


たかが平日1日。
なのに木金は筋肉痛でバキバキ。


使ってなかった証拠だねぇ( ̄ー ̄)
ってコーチに言われた。う、図星。




練習メニューは毎回ちょっと違うけど
最後に1.13kmの周回を走る。

1/20 5'46 (5'01ペース)
1/23 5'28 (4'49ペース)
1/28 5'14 (4'37ペース)

いつもびりっけつ。
遅いけどちょっとずつ速くなってる!
自分比でいいのだ!




今日も行ってきた。

アップ、動き作り、ラダーで身体が動くようにしてから
階段走3分やってぜーはーなまま1.13kmの周回1周。
3人リレー3分やってまたぜーはー状態で周回1周。
最後にサーキットやって汗だくになって終了。

おうちまでジョグして帰ってきたらぐったり。




明日はロング走がんばる予定。
がんばろ。



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明日レースのみなさま、ファイトですーー!!



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コメント一覧

2012.
2016.01.31 | ひでち  URL

私も、仕事で忙しいは言い訳と言われてからは
走る様になり、今に繋がってるので、気持ちはわかります。

水、土日は、理想ですね〜。

とはいえ、人それぞれ環境が違うわけですから
ゆっくり行きましょう(^з^)-♪

最近、今までつかなかったハムストリングにも
筋肉がついてきたと実感してます。
思い返せば、ロング中心にやってるので
ロングが大事だと痛感してます。

2013.
2016.01.31 | かるりーの  URL

おつかれさま~~!
時間のやりくり、お仕事だとなかなか相手もいることだからむずかしいよね・・・
ストレス少なく、バランスとれますように!距離は少なくても、平日練習したぞ!だけでもリズムできるものね。

がんばろ!

2014. ひでちさん
2016.02.02 | aki  URL

みなさん時間を色々工夫してますもんね。
業界的に?夜が遅い日が多いので
朝走ればいいのかも知れないけれど、なかなか・・・
しばらく水土日でやってみよーと思います。

ひでちさんは筋トレもやって気合い入っていますね!
わたしもがんばろ♪

2015. かるちゃん
2016.02.02 | aki  URL

いままで曜日決めて、ってしなかったんだけど
このままじゃずっと同じことパターンになるから会社で宣言してみた(笑
でもママさんは時間作るの本当大変なはずで
そんな中で時間作ってコツコツがんばるママさんランナーは本当に尊敬!
かるちゃんもコツコツとすごいなぁって本当思う!

がんばろ!

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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