先週の練習は、
木曜日10kジョグ+練習会、土曜日15kLSD+練習会、日曜日駒沢公園ぐるぐるでした。



土曜練習会の後に
五反田のお気に入りのうどん屋さんでカーボ♪



立ち食いでとっても狭くてきれいじゃないけど
美味しくてスキなうどん屋さん。




で、翌日日曜日。
たかしさん企画の駒沢公園30kに参加してきました。


わたしの目標は20km。
時期的に30kmやった方がいいのですが、
まだそこまで自分が追いついていない(涙




1周みなさんで走ったあとに
プロさんにペーサーをお願いして
まーがれっとさん、inaさんと4人でスタート。


ペーサーがいるときはガーミンは一切見ません。
ひっぱってもらってただただついていくだけ。
その分フォームとか気をつけて走った(つもり)。


アップダウンも調整してくださったり
水たまりを避けて進んでくださったり
至せり尽くせりなプロシードさん。

おかげで20km目標クリアできました。
どうもありがとうございました!





■結果
1周目ラップなし 
5'48 5'41 5'40 5'45 5'46 
5'30 5'52 5'31 5'58 5'36
5'51 5'40 5'39 5'43 6'01
5'30 5'35 5'29 5'28(97m)
18.1km(5'43)

※ダウン930m 6'31
※7km目と15km目は給水込み



20kmすぎてダウンジョグして戻ってきたんだけど
もすこし走りたいなという気持ちと
アップ1周込みの20kmだったので
せっかくならサブ4ペースで20kmやっとこ!
ともう1周追加。



でも。
一回終わり。ってなったのに走ったからすごい重かった。
たぶん脳みそが「え?20k終わったじゃん。ふざけんなよ。」って言っていたと思われますw


もうこれで終わりにしよーとヘロヘロとスタート地点まで戻っていたら
すぐ後ろにinaさんがいて「もう1周いきましょー!」って・・・。

ひーって思いながら行ったけど
おしゃべりランできて楽しいラスト1周でした♪



■おかわり(2周)
5'42 5'43 6'04 5'50 5'40(240m)


なんだかんだと25kmくらい走れていい練習になりました。
フルはあと17k以上あるのね・・怖いなぁ・・



途中で雷ゴロゴロ+強風+豪雨だったけど
みなさんと一緒だったので楽しかったかも\(//∇//)\
寒くなかったしね


たかしさん、みなさんありがとうございました( ´ ▽ ` )ノ



マルさん雨の中ありがとうございました♪


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名古屋まであと26日。。





関連記事

コメント一覧

2024.
2016.02.16 | proceed2600  URL

ナイスランでした。
ラップバラバラで済みませんww
特に後半はかなりスピード上げちゃいましたがしっかりついてきていて練習の成果が出ているなぁと思いました。

故障しないようにしてアゲアゲで行きましょう!!
お疲れ様でした!!

2025.
2016.02.16 | かるりーの  URL

あの豪雨のなか、すごすぎよー!

おつかれさま♪
土曜たのしみにしてるっ

2026.
2016.02.16 | k.takao  URL

こちらこそ宜しくお願いします。しばらくは皆さんの力を借りて長く走る練習をして下さい。レースに出場したら必ず自分の走りを分析して次のレースに役立てる。そしてノートを付けてどういう練習でどんなタイムが出たかを考える。私は昨年までの31年間で94000キロ走っています。フルは44歳の時2時間42分26秒、ハーフは48歳の時1時間14分29秒がベストです。ウルトラマラソン100キロは61歳から始めて9時間18分、19分、22分がベスト3です。富士登山競争は43歳から21回連続完走して100番以内6回あります。年齢的には良いタイムですが努力もしています。コツコツと練習して上を目指して頑張って下さい。

2027.
2016.02.16 | aj  URL

ご馳走様です!w
あ、ブログもよろしくお願いします!
…まだ始めたばかりなもので汗

2028. プロシードさん
2016.02.17 | aki  URL

日曜日はありがとうございました!!
わたしこそ、引っ張ってもらっているのに
途中速くなっちゃったりしてすみませんでした--;
アップダウンの調整や強風の中で
ペース作ってくださったお陰で走りきれました!
10kで離脱しちゃうかも・・・と、
始まる前はぼっち走覚悟でイヤホン用意してくらいだったので(笑
本当にありがとうございました!
今週末の青梅ファイトですーーー!!!

2029. かるりーのさん
2016.02.17 | aki  URL

気温が高かったし一人じゃなかったので
豪雨も何気に楽しんでいましたw
雷は怖かったけど(笑

土曜日ひさしぶりに会えるの本当にたのしみ!
それだけを楽しみに今週過ごしてるわたし♪
雨降りませんようにー!

2030. t.takaoさん
2016.02.17 | aki  URL

アドバイスありがとうございます!
ゆっくりであれば一人でも走れるようになりましたが
目標のレースペースはまだまだ一人では長く走れないので
ブログ村のみなさんには本当に感謝しています♪
それにしてもtakaoさんの記録すごいですね。
わたしもコツコツと目標に向かってがんばります。

2031. ajさん
2016.02.17 | aki  URL

コメントありがとうございます。
最近ブログ始められたんですね〜
わたしは更新少ないですけど
ブログ始めたことでよかったことたくさんあります。
ajさんもブログ楽しんでくださいね♪

2032.
2016.02.18 | ブンブン丸  URL

五反田のうどん屋さん何度か行ったことあります。美味しいっすよね!
ロング走は名古屋までにもう1回できるといいですよね。

2033. ぶんぶん丸さん
2016.02.22 | aki  URL

五反田のうどん屋さん、美味しいですよねー。
普段はそば派ですが、ここのうどんは美味しいので
下手なお店入るより、うどん食べたいときはここに行きます♪

昨日3週間前30kしました!
・・・・・が、大撃沈でした。。。。

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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