膝の痛みもやっとなくなり、約2週間ぶりに練習で皇居に行ってきました!!!
お天気もよくて嬉しー!気持ちいいー!


といっても、私の今の課題はなんと言っても「故障しない身体作り」なので
今日もウォーキングメインと決めて行きました。

時間をかけて準備運動をしてからいざ出発。

以前教えてもらった名付けて「意識4点セット」(今思いついただけです^^;)をひたすら意識。
・腰を高く
・腕をふる
・つま先真っすぐ
・膝を高く

あ、あと腹筋と呼吸も意識しました。
これは先日ピラティスで教えてもらったものです。
・鼻から吸う(肋骨が開くように)
・口から吐く(お腹を引っ込める)


今日はいいかんじでお日様が出ていて影が正面にあるときは
自分の身体が揺れていないかなんかも見ながら歩いていたら
あっと言う間に1周終了。

膝痛くない。物足りない。

2周目行っちゃう?
・・・とささやく自分を制して1周でやめました。焦るべからず。

このまま痛みが出る事なく練習量増やしていけたらいいなー。



そして今日初めて手袋をして走りました。
NIKEの手袋です。

走り始めて2kmくらいで、手がむずむずしてきました。
むずむずというか、もぞもぞというか、しびれるというか、なんというか。。。
とにかく気になって仕方がないのです。
なので途中でとってしまいました。


今日はまだ日も当たっていてはずしてもそれほど寒くなかったからいいけれど
これからは寒くて仕方ないですよね。
今日みたいな気になって仕方のないなんとも言えない感覚やだな。。。
慣れの問題でしょうか。。。






【今日の走行距離】5km
【今月の走行距離】5km (--;






















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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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