もう金曜日ですね。1週間が早すぎます。


水曜日は皇居練習会の初心者クラスに参加してきました。
皇居1周ジョギングと間にスキップやリレーで動き作り。


動き作りのときには、骨盤を上手く使うために
ストレッチを教えてもらいました。

手を腰に当てて肩の高さはそのままで
片側の腰をクイッとあげる。
そしてもう片側をクイッとあげる。
これの繰り返しです。

簡単ですが、意外と肩があがっちゃう。
日常的にやっているとよいそうです。


ジョグは筋肉痛だらけの割には
身体は軽くて走りやすかったです。
先日の走り込みのおかげかな?

しかし途中で右脚アキレス腱あたりに
少し痛みが出てきてしまいリレーは見学にしました。。。




そして翌日(昨日)、駅の階段を降りるときも痛くなってしまいました。。。。
歩く時もピキピキと痛みが。。。

病院に行く時間がなかったので、お風呂上がりにアイシングをして
前にもらったロキソニンの湿布をして、ボルタレンを飲んで就寝。。。。




そして今日。
昨日よりはまだましだけれど歩くとやっぱり痛い。



大会は明後日(-_-;)


先日走ったあとのケアが足りなかったのか。。。
水曜の皇居はまだ早かったのか。。。


守谷ハーフに出られなくて、それがすごく悔しくて
怪我をしないようにしようって思ったのに。
タイムとかではなく一生懸命走りたいと思ってたのに。



で、最後の悪あがきで先ほど鍼を打ってきました(笑

鍼は2回目ですが苦手です。
あのズンッとくる感覚が苦手。
なによりビビリなので鍼自体が怖い。



日曜日、走れますように。




水曜走行距離 7km
2月走行距離 104km
年間走行距離 157km


あ!初めて月間100km超えた♡


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コメント一覧

34. 無理は禁物ですよ(^_^)/
2013.03.02 | tekumaro  URL

いよいよ明日ですね(^-^) しかし、アキレス腱の痛みが気になりますね…
頑張って下さい。

35. Re: 無理は禁物ですよ(^_^)/
2013.03.02 | aki  URL

tekumaroさん
こんばんは!いつもありがとうございます!
アキレス腱の心配もあるの、明日は関門に引っかからずに
完走できることを目標に楽しんできます♪

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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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