昨日お友達にお誘いいただいて「ほぼ東京マラソン新コースLSD」に行ってきました♪



画像は公式サイトからお借りしました


今回は、東京マラソンの新コースの都庁前~神田須田町(靖国通り)を
除いた東京マラソンのコースに
両国~亀戸香取神社の往復を追加したコース。
距離は約42km。



このLSDを企画してくれたのはブンブン丸さん

ブンブン丸さんはずっとわたしのサブ4を応援してくれてて
一昨年のつくばの前はフル未完走でびびっていた私と
皇居40kmを一緒に走ってくださったり
激励だけじゃなく叱咤激励してくれるお方。

サブ3目指していたけど一度病気をされていて。
わたしが知り合った3年半前はキロ7でしか走っちゃいけない状態でした。
でも走ることが大好きで諦めずに去年岡山マラソンで復活サブ4♪
そこからぐんぐんタイム縮めていて。まさに努力の人。

そしてもう1人の参加者は
ブンブン丸さんのお友達で走歴2年で3.5ランナーというえりさん。
しかも若くてうっとりするような美ジョガーさん。



こりゃ足引っ張らないように、と
前日カーボしてテーピングもして、気合い入れて参加してきました。


-----------

9:00に神田ラフィネを出て靖国通りからランスタート!

おしゃべりしながら楽しくぽくぽく。

あっという間に水天宮。
ここでちょっと寄り道して大観音寺(おおかんのんじ)に。
すごく小さなお寺だけどここには俊足の神様、韋駄天が祭られているそうで
ランナーさんの参拝も多いようです。







今シーズン最後まで元気に走れますように!


---------


コースに戻って浅草を目指して進みます。

ぽくぽく。


スカイツリー、どーん。

ぽくぽく。


雷門、どーん。

せっかくなので中道を少し歩いて。





雨も心配されていたけど、いいお天気で。
ちょっといいお天気すぎて日差しジリジリ。暑い!

果たして42kmも走れるのでしょうか((((;゚Д゚)))))))



続く




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


週3ちゃんと練習する計画。

先週は日曜日に20kmペース走してなんとかクリア。


今週は水曜に練習会、金曜に帰宅ランして今日練習会に。
明日ロング走できれば今週もクリア。

明日は午前中しか時間が取れないから寝坊しないようにしなくちゃ。



*************


今日のメニューは

・アップ
・動き作り
・ドリル
・サーキット
・はるみ坂800m2周 4'08(5'24ペース)-3'55(5'18ペース)
・1.13km周回1周 5'10(4'34ペース)

でした。



ドリルでは腕振りの練習。

まっすぐ振らないとパワーが斜めに働いちゃうからまっすぐ振ることが大事。

ってことで
近くにいた人とお互いをチェックし合ったけど
わたしは外側に向きがち&後ろに引く力が弱い。。

一緒にやった人がすごく可動域が広くて滑らかで。

トライアスロンをしている方で
水泳やっている方は可動域が広くて腕振りがきれいな人が多いらしいです。




そのあとは坂走、んでいつもの周回。

坂走したあと呼吸が落ち着かないうちに最後の周回へ。最後吐き気が・・・
タイムは期待してなかったけど周回ベストでした。
うれし♪






今日は帰宅ランしないでラン友さんとごはん♪
女子トークに花が咲き楽しかった❤︎


まだほろ酔いちゅう\(//∇//)\



明日レースのみなさん応援してます!ファイト~
わたしも明日がんばろ!



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
名古屋まであと35日。。。ひぃぃー



お久しぶりになっちゃいました。
広告出ちゃった。更新しなさすぎて。



予想以上に立て込んでしまった10月。

出張から帰れず東京30kmDNS。
タートルも足首に痛みが出てしまってDNS。

常にケツカッチンな状態で土日もフル回転で睡眠確保で精一杯。
なぞの微熱が続いたりで、ブログも走ることも遠ざかってしまっていました。




でもそんな10月も30日で色々クリア~!
フリーダムッ!




早速土曜日はひっさしぶりに練習会へ!


久しぶりに動き作りみっちりやって気持ちよかった!
家でもやれていなかったので色々ヘタクソになっていたけど。

練習の最後にサーキットをやるのですが、これまた楽しかったー!
気になっていた足首の痛みも出なくて一安心。(だと思っていた)



そして昨日はランステ30kに参加してきました。
つくば3週間前っことで以前やる気まんまんで申し込んでいたのです。


でも全然走れずにいたから行くのやめようかと思ったけど
行けるところまで行こうと参加。



5'45のグループでスタート。

んー?

調子いいかも!



ラップも見ずにペーサーさんの背中を見ながら淡々と。
10kすぎても集中して走れて、ペースもきつく感じずに、
それがすっごく気持ちよくてめちゃくちゃ楽しくて!



なのに。

15kくらいから足首に違和感きちゃった。


でもでも呼吸も全然大丈夫だしまだ足も重くなってない。
まだまだ走りたいのに!!!!



我慢すればまだ行けるかも?
でもこの痛みが長引いたら?
つくばで完走したいでしょ?
やめた方がいいんじゃない?
でもここからが練習でしょ?



と、迷ったけれど、違和感が痛みになってきてしまい20kでやめました。



きっちり5'45!ペーサーさんってすごい!



悔しいな。まだ走りたかったな。



あ、練習できてないから悔しがるのは間違ってるかな。

足首が痛くなったのも練習不足。
脚が軽かったのも走っていないから。

毎年おんなじこと繰り返してる。。。



みんな色々な制約の中で時間を作って練習しているんだから
時間がないは言い訳ですもんね。わたしもがんばらねば。



足首の痛みは残念だけど、
20k走ってまだ走りたいのになんでー!って思えたことは収穫?w
(そのまま走っていたらきっと撃沈していただろうけど・・・)



つくばマラソンまであと20日。
足首痛くならず完走できますように。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



刺激入れ

2015/08/19 20:07 | ランニング練習

北海道前に軽く刺激入れ付き合いましょうか?


と、ひでさんから連絡をいただきお言葉に甘えた土曜日。

神宮ぐるぐるに行ってきました。
神宮走るのは初めてかも。




フォームを撮影してもらっちゃいました。

・腕がちゃんと振れていない
・腰が落ち気味
・着地にブレーキがかかっている

など指摘を受けてアドバイスもらいながらぐるぐる。

変な癖はないけど疲れてくるとすぐフォームが悪くなる。ということで
フォームを保つための意識の仕方を教えてもらって、またぐるぐる。


変わったかな?
form01.jpg
暑くて脱いだw




練習のあとランチしながらいろいろ話を聞いてもらって。

故障ばかりしてきたからジョグしかしてきてないこと。
故障しないための脚を作りたいこと。
でも、本当はペースをあげる=故障っていう気持ちがあって
ペースをあげるのが怖いこと。なんかもね。

でもいまの練習じゃサブ4は難しいよ。と現実をちゃんと言ってくれた上で
いろいろアドバイスをもらいました。

気持ちの刺激入れになった日だったのでした。



翌日。
昼過ぎに皇居へ。

1周目は前日に教えてもらったことを思い出しながら、
2周目はそこそこがんばり28分くらい。


がんばるぞー(゚Д゚)ゴルァ!



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
がんばるもんねー


2kmで沈。

2015/08/05 16:53 | ランニング練習

先日の土曜のmizoreさんとの練習。

わざわざおやすみの日に時間作ってくれたのに。
いわさんも参加してくれたのに。


なんと2kmで終了しました。。。(◎_◎;)



えー。。。
mizoreさん、いわさん、ごめんなさい!!!!!







スタートして北の丸に入ったあたりからなんかおかしく。
早々にbuffを水に濡らして冷やしたんだけど顔がビリビリとしてきて。

最初は気のせいかと思ったんだけど、
やっぱり視界がぐわんぐわんしてこれはまずいかも。
とmizoreさんにお声をかけて止まってもらいました。


スタートして2kmで沈。。。早すぎる。


少し休んだら落ち着いたのでお二人には再開していただき
日陰の多い北の丸へ戻り、休んだり歩いたり、最後2kmだけゆっくりジョグして終了。



軽い熱中症だったと思うのですが
原因は暑いってことはもちろんなんだけど。

1週間前の葛西の疲れが自分で感じているより残っていたのかな?と。
あとこの日はちゃんと食べてきたけど、
先週あまり食欲がなかったり夏バテぎみもあったような気がします。


体調管理ちゃんとしないとだめですね。
まわりの人に迷惑かけちゃうし。猛省。




で、
この日は、mizoreさんと走ったあとに
18時から動き作りの練習会に行って、20時からお友達とゴハン。
な予定でおりまして。


ラフィネでシャワー浴びながら、
練習会行くのやめようかなーって思ったんだけど落ち着いてきていたし
練習会も思うように行けないので行ける時は行こ!と予定通り代々木公園へ。


1時間半のうち1時間以上みっちり動き作り。
最後に100m×4本。(←最後尾)

日も暮れて涼しくなってきたからかなんとかメニューはこなせたけれど
すっごい疲れてぐったりでした。




夜はお肉もりもり。





にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
道マラ完走できるの?(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚)



カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム

ブログ村

ご訪問ありがとうございます♪


現在の閲覧者数

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: