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2014年10月のラン

2014/11/02 20:22 | ラン記録

10月の振り返り。

13日
183.90km
201410.jpg

私としてはコンスタントに練習できた♪
それでも月の半分も走ってないのね。。。

距離は1日の皇居ぐるぐる40km走、
26日の3時間走で25kmをしたため180km超えました♪
それでも200kmいかないのね。。。




【よかった点】

■40km走でキロ6'30~6'50とゆっくりだけど、最後の1kmを5'28で走れたこと。

途中でへたばりすぎてキロ7'28を叩き出したけど(笑

「"私は39km走ったあとに5'28で走れるんだ”ってことだけを覚えておきなさい」と
一緒に走ってくれた人が言ってくれたのでそれを心のよりどころにしますw


■ペースを意識し始めることができた

やっとです。
やっとペースを意識し始めました。
ゼーハー練習も再開しました。

遅い。遅すぎる~

「つくばでサブ4」という目標においては完全に失敗です。
でも自分なりに「故障をしない」ということを第一に春から考えてやってきたつもり。
今、故障をしていないことを考えればこれでよかったと思えています。
つくばの目標についてはまた後日。



【反省点】

■気持ちの弱さ

とにかく気持ちが弱い。
弱いから撃沈するんだけど、撃沈すればするほど
チャレンジすることに対して怖くなるわけで。

もう碇シンジ状態です。
「逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。」


逃げるな、私。


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はー。

ガチ練以降、怒涛の納品ラッシュで走る時間がないどころか寝る時間もままならず。。
月が変わったら変わったでバタバタしてまして
身体も心も余裕のない日々が続いておりましたが
ようやく落ち着いてきました。

ガチ練のレポも書いてないしブログも全然読めてない~T^T


とりあえずいまさらですが9月のまとめ。

156.8km
11日

201409.jpg

走った日数が相変わらず少ないですが
そのわりに私としては距離は走れたかな。

大阪マラソンコース試走
みんなの箱根駅伝
30kmガチ練

楽しい思い出満載の9月でした♪



楽しかったのと同時に走力のなさもビシビシと実感した月。

みん箱もガチ30kmもきつかった。
タイトルで「サブ4~」とか言っているくせにキロ6でつらい!(◎_◎;)


理由は簡単で練習量が少ないこととジョグばかりだからなんですけどね。

練習量が少ないことは自分の環境の中でがんばっているつもりなので
仕方ないと言えば仕方ない。
(いや、朝練とかね。できることはまだあるんだけど・・・)


ペースについては
去年は春からペース走やらビルドアップとか頑張って
10月の時点でサブ4ペースもだいぶ慣れてきていたんですけどね。

脚ができてないのに限られた走れる日を
そんな練習ばかりしていてはそりゃ怪我するわけで。

これまで2年間でたくさん故障してきて
今年は故障をしたくなかったので
とにかく脚を作ろう。を目標にジョグペースばかりでした。

ペースをあげると痛くなるんじゃないかっていう恐怖心もあったし。


でもその甲斐があったのか
遅れながらもガチ練で28km走って、翌週皇居で40km走れて
少しは脚も強くなったのかな?と感じた今日この頃。


でもつくばまであと1ヶ月半しかない。

今さらできることは少ないけれど
今月はペースを意識した練習をしていこうと思っています。

つくばに焦点を当てるには遅い流れになっていますが
長い目で見たらこれでよかったと思えるはず。
そう京都もあるし。

そう、京都もあるし!

大阪、神戸、那覇、名古屋、東京と落選続きでしたが
抽選の大会で初めて当たった~

しかも5月に街ランして走りたいと思っていた京都マラソン!
嬉しい~!!


しかし寒そうだ。

去年2/15の京都の気温。

最低 -0.3℃
最高 4℃


絶対寒い。でも楽しみ。

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2014年8月のラン

2014/09/04 17:07 | ラン記録




う、前半13日間で走ったのはたった1日T^T
7月中旬からあまり走ず約1ヶ月ほとんど走れておりませぬ。

それでも8月中旬から少し走れるように。
慌ただしさはあまり変わらないけど、
心のゆとりができたら走れるようになった。
キモチって大事。


去年は「秋になったら成長がわかるから」と夏の暑さにヒーヒーいい
実際秋になったら夏のペースが、すごーく楽だ~!という喜びがあった。

今年は灼熱の暑さはほとんど経験することなく夏は過ぎ去っていったので
秋に夏の頑張りを体感する喜びは味わえなさそうです。。


それでも土佐を走ったり、たまリバー、女子会と
またまたプライスレスな思い出ができました♪


平日は当てにならないので
週ベースで考えると12週間後はつくば本番。
ひー、あっという間だ。


でも焦らずできることをやっていくしかないのだ。
週末の練習メニューも作った。
こなせるようにがんばるぞ。
もちろん楽しみながら♪

あとはブログももうちょっと更新できるように。。。
8月の更新3回だしσ(^_^;)



今月も楽しく走れますように。

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2014年7月のラン

2014/08/04 09:52 | ラン記録

お、お、お久しぶりです。

気づいたら7月終わってた。

残念なこと、良いこと両方あった7月でした。


まず残念なこと。

201407.jpg

111km。

ゾロ目♪
じゃなくて走れてなさすぎる。

7月の2週目まではまぁまぁ走れていたのに
その後は恐ろしいほど走れておらず
先週末に関しては土日ともに1mすら走れず。

故障したわけでもなく
モチベーションが下がったわけでもなく
いやむしろ走りたくて毎日うずうずしているのですが
ちょっと走れない環境T^T

こんなんで今シーズンにサブ4なんて狙えるのだろうか・・・
いやそれどころかつくばで42.195km走りきれるのか・・・・
とちょっと不安に。

いや、がんばる。
自分の環境の中でできることをやるしかないもんね。

じんかんばんじさいおうがうま。

よし。




そしてよかったこと。

たまリバーデビューしたり
弘山コーチのレッスン受けたり
織田フィールドも初めて走ったり
初めて75Tを購入したり
(さぶろうさん、ありがとうございました!)

久々に行ったマッサージで
トレーナーさんに「走り方変えた?張ってる場所が前と全然違うね。
良い張り方してきましたね。」とフォーム改善ができているかんじがしたり♪


振り返れば嬉しいことだらけの7月。

8月もお楽しみあるし、楽しく走れますように。


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2014年6月のラン

2014/07/02 23:04 | ラン記録

走行距離 171.8km
走った日数 15日



楽しかった6月。
フナレン!に夢の島ぐるぐる。
6月もまたまた素敵な思い出ができました♪


月半ばに「今月は200km超えちゃって走りすぎかも(・・;)」
って心配していたけど、そんな心配は無用でした(笑
後半仕事などで走る時間が減ってしまい
前半走れるときに走っておいて良かった~

それでも170kmは今年の最長。
少しずつ増やして行ったのが良かったのか不安な脚も大丈夫そうです。

でも課題の故障しない脚作りはまだまだ。
つくばにエントリーもできたし、
去年のように10月になって故障するという悔しい思いはしたくない。

スピード練習は私にはまだ必要性がないので
フォーム改善をしながら7月も距離を踏むことが目標。

とはいえ、少し環境に変化もあり走る時間がますます取りづらく(・・;)
時間をうまく使っていくことが一番の課題かも。

忙しいとついつい
「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」「走らなきゃ」って考えがちになっちゃう私。

やらなきゃという考えだとできなかったときに凹むので、
「あれもやりたい」「これもやりたい」「走りたい」って考えよう。

そしてできた度に自分を褒めよう。
自分で自分に飴と鞭作戦w

7月は苦手なロング走もしなきゃ。
否!ロング走にもチャレンジしよう。
ほら、気分が違うw



今月も楽しく走れますように。



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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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