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月1回は20km走ろう計画。
8月は大会ではなく多摩湖で走ってきました。


メンバーはブンブン丸さん
初めましてのブンブン丸さんの友達3人と私と5名。



西武遊園地駅に8時集合。

すぐ近くの菊水亭のロッカーに荷物を預けて
8:30ごろコンビニ前からスタート。


お一人は腰の調子が悪くマイペースで行くということで
4人で6:30ペースで進むことに。

多摩湖はジョギングコースが整備されていて
12km周回と7km周回があって右周りと左周り両方走れるようです。




まず1周目は12km周回を反時計回りで1周。
前半ゆるい上り坂が続き、後半は下り基調。

涼しくて走りやすーい!
ペットボトル持参でみんな走っていたので給水は走りながら。




1周してコンビニ給水。

ここでキラキラした女性グループが。

あれ?ERIさん!?(笑

こんなとこで会うなんてびっくりー!
少しお話しして2周目へ。
ERIさん道マラファイトです♪



2周目は7km周回を時計回りでぐるり。
前半アップダウンが結構ある・・・
途端に無言になってしまったけど
いい感じで集中しながら走れました。



3周目は各自走りたいコースを走りたいペースで。
2人は12kmコースへ、私ともう1人は7kmコースへ。


途中で腿がピキピキしてきて先に行ってもらって
ペースを落として様子見。
大丈夫そうだったので無理せず追いかける。
コンビニ間近で追いついて26kmで終了。







走り終わったあとはお風呂へ。
多摩湖を見ながらのんびり(*´ω`*)
男性のお風呂は多摩湖見れないようです・・


さっぱりしたあとは
多摩湖を見ながら美味しいごはーん。中華♡



デザートも♡






今回多摩湖は初めて走りましたが
緑も多くて夏の練習にとてもいい場所でした。
(昨日は涼しかったけど)

コースもわかりやすいし(私でもきっと迷わない)
また来たいな。



企画してくださったブンブン丸さん、
ご一緒していただいたみなさん、ありがとうございました♪



今日はランオフ。全力で疲労回復に励む
明日は鎌倉!楽しみ♪



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土曜日は陣馬へ行ってきました。

yukiちゃんとプロさんと3人で
相模湖から陣馬を目指しました。

9時スタート



登りが苦手なわたし。
続く登りに早くも無言モードに(笑

登り以外は楽しくおしゃベりしながらハイキングトレーニング♪


やっほー!お久しぶりー!



帰りも同じルート。
結構急な登りだったのね、と下って下って
電車の時間がギリギリで最後だけダッシュ(笑



陣馬ー高尾を走っている
うさぎさんたちが帰ってくるまでまったりして



高尾の湯でさっぱりしてから乾杯🍻

ご一緒していただいたみなさん
ありがとうございました!



----


翌日は筋肉痛も意外と少なく、亀戸までのんびり街ラン♪



亀戸で父の好きな但元のお豆を買って



ケーキも買って



亀戸からはバスに乗って実家へ。





土日両方走れて(あ、土曜日は走ってないや)
実家でのんびりして、いい週末でした。
今週もがんばりましょ٩( 'ω' )و



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土曜日は品川マラソンフェスタのハーフリレーの部に参加してきました♪
去年に引き続きチャイナで♡



1周3kmを7周するリレマラ。
ブログ村からは5チームが出場。

わたしはオークさん原パンさんと織田信長チーム♪



yukiちゃんの刺繍がすごい!



------


せっかく参加するなら目標をもって走ろうと
事前に目標タイムを考えました。



参考にしたのは7月2日のなないろリレマラ。

1周1.55km、7回の平均ラップは5分15秒。



今回は3km。単純計算で15分45秒。む。

約倍の距離を走るから16分で走れたら◎、17分で◯。
としました。



------



走順は、オークさん→私→原パンさん。
アンカーはオークさん。



第1走者のオークさん(戻ってくるの速い!)から
襷を受け取り1周目スタート。



道を間違えたみゃあこちゃんがすぐ前にいて(笑
しばらくしてSugiさんにも追いつかれて
2人の背中を見えてテンションがあがる。

ついていこうとしてしまう(バカ)

そんな力なく

ズルズル落ちてゆく~



半分すぎたあたりで、急にモワッとムワッとする空間。
さらにガクンと落ちる--;

競技場に入ってもペース上げられず
ヨロヨロと原パンさんへ襷をつなぎました。


1巡目: 4'45 - 5'14 - 5'23 (ガーミン)
15分44秒


見事なビルドダウン。
わたしはなないろリレマラでなにを学んだのだろうか?


-----


原パンさん→オークさんが走っている間24-25分あるから
復活すべく水浴びたり塩タブレット食べたり
ボランティアのおじさまとお話したり(笑

そんなことしてたらあっとゆう間に
オークさんが戻ってきてしまって2周目Go!



前半飛ばしちゃだめだめとガーミンみたら5'50。
げ、遅すぎ?と思いつつ楽でもなく。

1kmまではこのままでいこうと思いつつ
ふとガーミンみたら6分超えてるΣ('◉⌓◉’)

これは抑えるとかいう問題ではなく
もうわたしくたばってしまってるじゃないか。。。

そこからは細かいこと気にせずとにかくがんばる。
でもがんばれず。
でもがんばった。


2巡目:5'56 - 5'37 - 5'24(ガーミン)
17分15分



襷は原パンさんへ。

そして原パンさんからアンカーのオークさんへ。



一つ前のランナーに迫る・・・!






結果は6位。


オークさんや原パンさんが順位を上げてくれている中
1人順位を落としまくりごめんなさい.°(ಗдಗ。)°.

でも・・・すっごく楽しかった♪♪♪






織田信長チーム♡



M高史さんとチャイナ隊♡



豊臣秀吉チーム2位!伊達政宗チーム3位!おめでとー!
1位は中学生2人組。すごい♪



今年も楽しかったー!!



毎年企画してくれるyukiちゃん、
手続きや陣地確保してくれたプロさん
応援にきてくださったうーぱぱさん
ご一緒してくださったみなさん、
大会運営のみなさま、
ありがとうございました♪


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ロング走嫌い。を克服し脚を作ろう大作戦として
5月から始めてる月1ハーフ。

7月は30日に予定していたけど前倒しで昨日してきました。




昼間は暑いので夕方から久々の皇居に。


4周走ったらもう1周行けそうな気がして
5周目行ってしまったんだけど疲れて歩く。(この辺が弱っちいとこ・・)



ペース遅っっっ!

でも距離に慣れることが目的だからいいのだ。
たぶん。。。

そもそも1人じゃ20k走るってやらないからと
大会にエントリーしてたけど1人でもできるじゃん



8月のハーフはご褒美付きで頑張る予定~




3連休は毎日走りたいなぁと思っていたのですが

土曜日 代々木練習会(動き作り+シャトルラン+400m)
日曜日 23.6k
今日 夜に5kmだけゆるゆるご近所ジョグ

とりあえず毎日走れた♪






今週の土曜日はリレマラ!
この暑さで3kmがんばるって苦しさが想像できて
ちょっと慄いておりますが
チャイナでがんばり&楽しみたいと思います。
(チャイナ暑そうだ・・・)

ご一緒するみなさまよろしくお願いしますヽ(*´∀`)



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げげ、もう土曜日だなんて1週間が早すぎる!

ちょっと今週はパタパタしていました。
という言い訳・・
1週間前に行ってきたビアマウントのこと。



メテオデさん企画の南高尾からのビアマウントに参加してきました♪




最初の登り数分ですでに心肺バクバクで
心の中で「引き返したい・・」って思ったのはここだけの話(笑



そのあと
ウサギさんチームと亀さんチームに分かれて
少し登りも緩やかになったけどついて行くのが精一杯!

会話する余裕なし。
弱っちすぎる!!



7~8kmは進んだよね?と思いきや
たったの3、4kmしか進んでいなくて衝撃受けたり・・・
(うさぎ組にも似たような反応した人がいたw)


途中からは登りで遅れるようになっちゃって
みなさんをお待たせしちゃったり・・・
(みなさん、すみません(._.))


かき氷いえーい!と、がっついたら
カラダが冷えすぎてすぐにホットコーヒーを購入。
暑かったり寒かったりあぁ忙しい・・・




なんとかビアマウントに到着。
いろんな話ししながらの初ビアマウントを堪能しました♪

ネコさんのお山の話に、少年のように目をキラキラさせてる原パンさんがとても印象的。
大人になってもワクワクしながらキラキラするのっていいよね♡




すごーく久しぶりのお山はとてもきつかったけど
楽しかったヽ(*´∀`)


メテオデさん、ご一緒してくださったみなさま
ありがとうございました。
もうちょっとついては行けるようにがんばりマス。




いまから代々木へ~
滝汗トレしてきますε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



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プロフィール

aki

Author:aki
自他とも認める超運動音痴が2012年9月中旬から突然ランニングを始めハマってしまいました。初めて走ったときは2km20分でゼーゼーハーハー。。
そんなランニング超初心者による日々のランニング備忘録です。
今の目標は大きくフルマラソンでサブ4を達成すること!
自分に限界を作らず諦めずに頑張ります。


【5km】

2013/5/26 谷川真理駅伝 26'58

2013/4/29 谷川真理駅伝 25'50

【10km】

2013/3/3 渋谷・表参道ウイメンズ
57'17

2013/7/3葛西臨海公園ナイトラン サマーステージ 56'29

【ハーフ】

2013/1/13 谷川真理ハーフ
2:28 (人生初レース)

2013/5/19 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 2:08

2013/10/20 タートルマラソン 2:05

2014/1/12 谷川真理ハーフ 2:03

2014/4/27 マニュライフ生命わくわくチャリティラン 1:57

【フルマラソン】(ネット)

2013/11/23 大田原マラソンDNF
(3:10/33.3km)

2014/11/23 つくばマラソン4:16

2015/2/15 京都マラソン 4:23

2015/8/30 北海道マラソン 4:32

2015/11/23 つくばマラソン 4:07

【その他】

2014/6/21 グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま6時間リレー

【参加予定レース】

2016/3/13 名古屋ウィメンズマラソン

2016/4/17 かすみがうらマラソン

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